每次吃饱之后就会胀气、胃痛，或是肠胃常常发炎，其实很可能不是肠胃功能真的有什么问题，而是在吃饱之后，没有给肠胃良好的消化时间跟环境，导致肠胃超时工作、负担过重而不舒服。只要从一些小习惯去改变，其实就可以改善肠胃的不舒服了。333大手笔网—中国第一文化门户网站
吃饱后绝对不能做的7件事
一、大量喝水、喝汤
有些人会在饭前喝水，让自己先有饱足感，比较不会吃太多，其实饭前喝水跟吃太多流质食物是一样的，流质食物在胃里排空的时间比较快，大概20分钟，如果喝完之后紧接着吃饭，因为饱胀的感觉还在，所以会觉得不舒服，如果等个20分钟才吃，就不会有这个问题。
建议：至少等30分钟~1小时之后再喝水。
二、吃冰
吃完饭后吃冰、喝冰水，肠胃里充满食物时突然收缩、快速蠕动，会让肠胃充满气体，反而导致消化不良。
建议：饭后尽量不要吃冰。
三、吃水果
食物在胃中经过初步消化之后，会送到肠道进行更进一步的消化吸收，这整个过程，每种食物类型需要的时间都不一样。淀粉类食物需要约2～3小时、蛋白质类食物需要4小时、脂肪类食物需要约6～8小时，所以吃饱饭之后，会按照进食的顺序来慢慢的一一消化。
但如果在饭后才吃水果，消化速度很快的水果在胃部已经消化完，却因为前面的食物还没消化完毕而无法进入肠道，就会在胃中发酵，进而产生有机酸，会引起腹胀、腹泻，也会影响消化吸收情形。
建议：饭前1小时及饭后2个小时再吃水果。
四、排便
在憋气、肌肉又出力的时候，胸腔内的压力会上升，反而让心脏没办法输送血液、血压就会下降，引发努责现象，需要大量血液来消化的胃部就会受到刺激，引发胃痛。
而肚子用力的时候，也会给胃太多压力，无法把食物推往小肠，就像是穿紧身的衣服会给胃压力，胃就没办法把食物往下送。
建议：饭前排便。
五、坐着不动或睡觉
许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着的时候，因为腹部的脂肪、肉去挤压胃部，反而让肠胃没办法好好消化。饭后散步10分钟，更能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。
建议：饭后可以散步10分钟。
六、唱歌
其实这个概念跟排便是一样的，胸腔用力的时候，反而会挤压到胃部，而且减少血液。
建议：饭后2小时不要用力唱歌。
七、洗澡
因为食物在胃里消化的时候，血液会集中到肠胃道来帮助消化，但如果去洗澡，会让血液聚集到皮肤表面，减少了肠胃道的血液，反而容易消化不良。
建议：饭后1小时可以快速的冲澡，但建议不要泡澡。
