蹿蹦跳跃、闪转腾挪是步法练习的重要科目。只有步法灵活，进退自如，才能在实战中抢夺先机，争取主动。本文主要介绍纵向进攻时的进步步法：纵跳步。
与人对手时，敌我双方的距离在进攻和防守的运动中不断变化。当对手在我方脚和膝盖可触及的范围时，无须起跳即可发动攻击。当对手较远时，可采用纵跳步进攻，因此纵跳步在实战中有很大的应用价值。纵跳步可分为：垫步起脚、进步起脚、跨步起脚三种步法。本文以左脚在前的预备式分别进行说明。（1）垫步起脚是对手与自己的距离超过了脚和膝盖的攻击范围极限的半米到1米左右时，则先上右脚至左脚跟，左腿随即抬起膝撞或者脚踢对方。（2）进步起脚适用于对手与自己的距离超过腿部攻击范围极限1米左右，垫步起脚无法触及对方或者对方容易躲闪时，则先左脚上一步，然后抬右膝撞或者右脚踢，同时左脚跟步垫脚；（3）跨步起脚，适用的距离更远，左脚在前时，跨右脚上步，然后抬左膝撞或者左脚踢，右脚跟步垫脚。
以上三种步法的攻击距离次第增加。其中第二种步法和第三种步法的基本原理相同，差别是第二种先进左脚时，最多只能前进半步，而第三种步法右脚进步是一整步，所以攻击距离更远一些。纵跳步的关键动作是跟步垫脚动作，跟步的脚随身体前行，脚面平起平落，这种垫步既能保证身体重心平稳，不前俯后仰，还能保证周身一体，手到脚到，不脱离武术的整体劲要求。
在张氏形意拳中，多处用到了纵跳步的动作。最典型的动作是猴形中的猴窜，采用纵跳步和击掌拍击组合的方式，充分表现了猴子轻灵敏捷的身法。在张氏内家拳练习中，习练者要充分练习左右脚在前时的上述三种纵跳步共六种组合动作，以便灵活掌握和应用。
作者简介：薛金银，北京大学博士，副研究员，多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议，编制北京市地方标准2项，已获得国家发明专利20多项，发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。
编辑：DEF168
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