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张氏形意拳------劈拳

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发布时间:2017-08-07 08:01:35

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作者拳照ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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劈拳,一般被称为形意拳母拳,一般练习者都是从劈拳开始学形意拳的。张胜利老师认为劈拳和炮拳的动作比较难掌握,因此在五行拳教学中,先学崩、钻、横三拳,然后再学劈拳和炮拳。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

(1)张氏形意拳劈拳动作ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

张氏形意拳的劈拳动作一方面符合“一势单边不为奇,左右循环方为宜”的拳理,顺步拳和拗步拳均需要练习;另一方面为了适应不同的技击攻防战术,既有传统的(较慢)劈拳,又有快速劈拳,还有连环劈拳、退步劈拳等多种练法。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

首先介绍比较传统的定步劈拳动作,准备姿势为左脚向前,右脚外摆45度,两脚跟并拢。起式双手下探向外画圆再下落,至丹田时握拳、翻腕(鹰啄),然后身体左拧转,踏右步成弓箭步,同时双拳从口中出,拳心向上,左拳置于右肘处。再进左步成鸡腿步,同时左拳顺右臂前伸,双腕交叉时左手劈出,右手后拉至丹田,同时左脚前踏,气沉丹田。从第二个劈拳开始,劈拳有三个动作:回勾、钻和劈。回勾:右手略前伸在拉回,左手跟右手一起拉回至,至腹部;钻:左拳口中出,右拳跟到左臂肘部,同时左脚踏出成弓箭步;劈,右脚上步为鸡腿步,同时右拳顺左臂前伸,双腕交叉时右手劈出,左手后拉至丹田,同时左脚前踏。之后按照左右轮换的方式向前打劈拳。劈拳转身动作为:后手前伸,引前手一起拉回至腹部,拳面相对,同时前脚尖内转变为双马步,转身后脚外摆变前脚成弓步,同时后手钻拳前手跟至后手肘部,再上前脚鸡腿步劈出。劈拳收式动作较为简单,圆裆沉跨,身体略后转,后手随着圆裆之际顺着腹部打开,外展,双手上举回落,同时收前脚成预备姿势。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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薛金银演练张氏形意拳劈拳ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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张氏形意拳另一种快速劈拳动作为:预备姿势到双拳抓握翻腕后,左拳在前右拳跟随到肘部后,直接进右步劈右拳;第二拳时,收右拳至腹部再钻出,左脚进步成鸡腿步,再翻腕劈左拳右手后拉。这种动作速度较快,转身动作也比较简单快捷,直接转身后手刁,再进步前手劈出。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

连环劈拳是一步连劈多次,一般劈2-3次为宜。主要目的是练习速度。连环三劈拳比较好,恰好左右轮换。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

拗步劈拳:主要动作是开始连环二劈拳变为拗步,转身的时候,也需要连环二劈拳。收势只需要一个劈拳。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

退步劈拳主要是锻炼跟腱的力量,劈拳时双脚交替后撤发力,脚后跟是搓地的劲,既不能脚尖先着地造成重心不稳,又不能脚跟踏地容易受伤。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

张氏形意拳的一个劈拳动作中,充分考虑了身体的刚柔相济和蓄力发力。回勾(至腹部)、(钻拳)前顶、鸡腿步(双腕交叉)、劈四个动作中,劈和前顶是发力,需要短促的刚劲,回勾和鸡腿步是蓄力,可以舒缓。定步劈拳练好了,活步(跟步)劈拳是比较容易练习的。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

(2)劈拳动作要领ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

劈拳的劲是整体劲,后脚蹬、前脚踩踏、转肩、紧背、竖项、顶头,双手拧翻同时完成。劈拳发的是短劲,要诀在于双腕交叉时双手如撕棉,相反发力,前手放长击远,后手回收引领转肩,不转肩就没有整劲,并且没有松活劲。劈拳发力需要注意以下几点:ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

1)手脚合一,进步和伸手同时,踏步和劈拳同时。拳谚云:“前脚进步后脚蹬,起落钻翻才算成。”劈拳的蹬和起同步,落和翻同步。劈拳的前手是推劲和按劲,劈劲主要是身法带来的。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

2)肩跨同步,发力时沉跨、沉肩,表现出坠劲和撞劲。转肩时气沉丹田,沉跨叠腰,身体会折一下。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

3)竖项。脖子要耿直,进步时头有前冲的劲和上顶的劲,退步劈拳时,头主要是上顶的劲。脖子不耿直在发力时会有甩头的现象,如果感受不到甩头是功力不够,感受到了证明脚下的劲有了。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

(3)劈拳注意事项ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

劈拳容易犯的几个典型错误有:ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

1) 劈出无力。劈拳在两手腕交叉时发力,手脚同步才会有整体劲。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

2) 步法非磨胫。不磨胫则非鸡腿步,且来去不直,失去形意拳的固有特色。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

3) 进步前脚回勾。在实战中,如果两人对抗,一人在进步前脚回勾,则对方很容易顺势踹出,或者趁回勾身法不稳时进攻,脚若先回勾则防守能力大为削弱,因此,进步时,前脚不能有多余的回勾动作。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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武术动作都是在多次训练中,肌肉群学会协同发力而逐渐定型成为条件反射的。张氏内家拳的训练,主要是对关键动作进行反复训练形成基本功底,然后再根据实际情况灵活运用。以劈拳来说,勾、钻、劈三个环节的身形同步是关键,至于定步、活步、顺步、拗步、连环等不同形式的劈拳,都是在基本动作的基础上的适当改进和延伸。张氏形意拳既集成了形意拳的经典拳理,又在基本动作造型、套路编排和训练方式上结合了现代搏击的理念和技术,形成了独具一格的武术风格。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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张胜利演练张氏形意拳劈拳(点击阅读原文看高清视频)ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

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作者简介:薛金银,北京大学博士,副研究员,多次参与国际国内通信和智能交通领域的标准化会议,编制北京市地方标准2项,已获得国家发明专利20多项,发表国内外科技论文10多篇。跟随张胜利师傅学习张氏八卦掌、张氏形意拳、张氏太极拳。张氏内家拳第二代传人。ppp大手笔网—中国第一文化门户网站

编辑:DEF168BBB大手笔网—中国第一文化门户网站