张氏八卦掌创始人——张胜利
八卦掌以“趟泥步”为基本入门功法,在传统武术运动中,如果你的根基不够稳固,那么就谈不起后面的技击与防守,可见它的重要性。
那么如何才能练好趟泥步呢?首先我们可以走直趟,等直趟走好了,再练习走圈的趟泥步。等步子练稳健了,我们可以加上手臂及身法。
练习直趟趟泥步的方法及注意事项:
1:立身中正安舒、头颈上顶、沉肩坠肘等。
2:坐胯并双手臂可自然下垂或双掌置于小腹前(掌心向下,如按在水面的浮木上)
3:曲膝(可根据自己的身体情况决定高度)。
4:重心可先置于右腿,左脚抬起脚底与地面平行,摩胫趟出,如铁犁犁地之意。等左脚到位,脚趾微微抓地,重心移至左腿,重复之前的动作,反复练习。
5:注意身体重心切勿起伏过大。
初练时不必追求速度,要扎扎实实走好每一步,等行走自然时便可走转自如。
注:张氏八卦掌是由张胜利大师创编的,由张氏内家拳第二代传人张宇轩、张保轩整理。
(责任编辑:张 山)
编辑:DEF168
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