晚上的子时和中午的午时，正是天地阴阳的一个转换点，是“合阴”和“合阳”，阴阳大会、水火交泰之时，人体也必须注重这个转换点，进行休息调养，让身体顺应天地的气机变化。专家把睡子午觉叫做「盗天地之生机」，是最高明、最科学的养生智慧。LLL大手笔网—中国第一文化门户网站
每天中午持续睡约半小时，心火会慢慢地降下去。同时“动生阳，静生阴”，午时又是阴气初生之时，就像刚出生不久的婴幼儿，非常需要呵护，所以此时小睡，也特别有利于培养阴气。因此，午睡既可养阴又能养血，阴血养好，心火血热就会不战而败。午睡还有哪些好处呢？
1.可以用于改善因过度劳累、工作紧张而引起的疲乏无力。度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，让下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。
2.可以改善视力。工作、学习久视会引起视物昏花、两目干涩等症状，这时候闭上眼睛休息一下，可以感到眼睛舒服很多。
3.可消除困倦。人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦。
4.中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效，因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。
5.午睡可预防冠心病。午睡可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。
午睡虽然好处很多，但也要科学午睡。
饭后先别急着睡。午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
午睡要躺着睡吗？其实最好的午睡睡姿并不是躺着睡，过于舒适容易产生睡不够的感觉。而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，趴在桌上也凑合，工作场所当然不能满足每个人的午睡需求了。
午睡要睡多久呢？中医认为睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
午睡要注意保暖。天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
