在日常的生活中，不少人都会出现失眠的情况，尤其是对一些工作压力过大的人来说，每个夜晚肯定都难以入睡。失眠对于患者而言是极大的困扰。那么，失眠怎么办?失眠的原因有哪些?下面我们就来了解一下吧。
失眠怎么办
1、最佳睡眠姿势
最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。
2、最佳睡眠环境
睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光。
3、渐进性肌肉放松法
从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
4、冥想法
放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
5、日记减压法
大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。
6、远离闹钟
滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝，而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟，无论睡得多晚，相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。
7、听音乐
舒缓怡人的音乐有助于全身的放松，帮助入睡，并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音，能让我们仿佛置身于大自然，帮助我们快速入睡。
由芒果TV独家播出的访谈互动式观察类综艺节目《来自手机的你》首期内容于4月26日播出。节目由人气主播薇娅担任团长，与沈凌、刘烨、肖骁、冷凇组成叨叨团，邀请飞行嘉宾郑爽做客节目，一起探讨现当代网络社交新礼仪。
《来自手机的你》以手机做为介质，通过解锁嘉宾手机进一步了解他们更加真实的一面。在首期节目播出之后，#郑爽蝴蝶结造型#登上微博热搜第十六位；节目相关话题阅读量累计近4亿、讨论量近40万；全网热搜累积突破8个。节目形式的创新和节目内容的优质，得到了学习强国等主流媒体的推荐。轻松愉快的节目氛围不仅让观众们看到郑爽生活化的一面，也带给了网友们关于智能生活方式的更多思考。
郑爽爱心式砍价萌翻众人薇娅分享网购避雷小技巧
作为节目的首期主咖嘉宾，郑爽以白色蝴蝶结发饰搭配宽松西装亮相，少女感十足。在节目开始，薇娅作为叨叨团团长，为得到解锁郑爽手机的机会，需要猜测台上4款风格迥异的手机哪一款是郑爽的。只是荧幕中一贯甜美造型出现的郑爽，现实生活中却使用一款低调深沉颜色的裸机，让叨叨团倍感惊讶，被问到为何不使用手机壳时，耿直少女郑爽现场“丢手机”亲测“手机超级经摔”！郑爽在节目中的“直男”表现，与其一贯的荧幕角色形成极大反差，让网友们感到意外：“原来少女的外表下还暗藏着一颗直男的心”。
在节目中薇娅提出想要看郑爽的购物车时，郑爽则爽快答应，叨叨团发现网购少女郑爽有高达68件待收货，其中不乏消毒棉片、厨房去污纸以及新疆棉被在内的生活用品。郑爽还分享了新疆棉被的使用感受，引得薇娅当场求小爽分享链接，网友也纷纷表示被郑爽成功安利求链接。作为网购小达人，郑爽难免也会有踩雷网购的经历。比如曾购买过号称国外也可以对讲的对讲机，却发现走出小区就已经掉线，只能无奈退货。贴心的小爽选择在退货时为了不影响商家店铺的信誉评价，特意把退货理由改成了“不喜欢”。再比如网上曾风靡一时的重力棉被，买回家后却发现对于较瘦的自己而言太重了。虽然网购时遭遇了一些踩雷经历，但当沈凌问及“在经历这次之后，以后再购物会对你有影响吗？”郑爽直言还是会保持积极尝试的猎奇心态，表示：现在的生产力有时候会很出乎意料。而身为“网购专家”的薇娅则分享了专业购物避雷指南：在购物时不仅要看店铺的评分，还要详细去看购买者的评价，谨防被恶意欺骗，让不少网友赞赏“课代表总结发言”！
当看到郑爽与客服的聊天记录时，“还能便宜点吗？”成为了郑爽购物关键词，叨叨团震惊原来女艺人购物竟然会砍价，对此郑爽讲述了自己的砍价原则：小本生意不会讲价，大企业则可以多砍一点价。也让网友倍感新奇：竟然可以这样砍价。薇娅则分享了自己团队曾经砍价失败的经历，因为初入直播行业时不了解砍价规则，被对方指责不专业，为了给网友争取最低价格，现在团队配备了专业的砍价师，引发网友热议：原来薇娅全网低价的秘密在这里！《来自手机的你》节目不仅让看似不食人间烟火的郑爽，展现了“接地气”的可爱本质，也令薇娅展现其专业的一面，让大众对于直播带货有了更加深入的了解。
《来自手机的你》是对观察类综艺的一次全新探索与升级。节目以手机为介质，从侧面展示嘉宾们最真实的生活方式。节目并没有将深度局限于艺人访谈层面，而是在与艺人互动中的不断增加话题的维度与深度，层层递进不断深化观众对于手机使用的共鸣与思考。
在本期节目中，薇娅带领“叨叨团”和郑爽就当代青年的社交新礼仪展开探讨。在嘉宾们的讨论中发现，一些看似普通的句子和符号，其实已经被年轻网友衍生出了另类的意义，成为了新式网络社交潜台词。比如在微信上聊到一半对方说“我去洗澡了”、“哈哈”和“哈哈哈哈哈”之间的区别等等，就连微笑表情符号和再见表情符号，也被当代青年赋予了新的含义。郑爽和叨叨团也在节目中分享了自己对于网络社交潜台词的看法与应对方式。当沈凌问及当不想加对方微信如何回绝时，郑爽则表示会直接告诉对方自己没有微信，并用眼神告诉对方自己不想加。相较于委婉的社交潜台词，郑爽的社交风格更显直率本色。冷凇博士也在节目中表达了自己对当代礼仪的看法：“对于长辈和前辈我们要多敬礼；对于陌生人要多讲礼；对于熟人不必拘礼，只要心中有诚意，大家都能把礼仪发扬光大。”
作为芒果TV全新推出的节目，《来自手机的你》打破传统节目形式，通过观察年轻人的手机世界，与年轻人形成情感共鸣。节目聚焦年轻人的生活方式，通过每期主题探讨、价值观输出让年轻人得到认同感、满足感，吸引更多的年轻观众。在接下来的节目中，叨叨团和嘉宾们之间会发生哪些趣事？节目又会进行哪些有趣的探讨？敬请期待每周日12:00在芒果TV播出的《来自手机的你》，一起在手机中发现更真实的自己。
