中医认为，阳气对身体作用很大，如果一个人阳气不足的话，人体的健康就会因为缺乏维持正常运转的动力，导致各种疾病出现，因此一定要了解阳气不足的征兆，同时要采用相应的调理办法进行改善。444大手笔网—中国第一文化门户网站
哪些习惯会让阳气“溜走”？
1、经常熬夜
有一句老话是这么说的“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，我们才能神清气足精满。
可是如果你经常熬夜，甚至子时都还不睡，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，这时候如果还不睡觉，损伤最直接的就是坎中一阳，时间久了，就很容易坎阳亏虚，各种疾病也就会随之而来。
2、常吃生冷、甜腻、辛辣的食物
冷饮和一些生冷的食物，备受年轻人的喜爱。但是在天气较炎热时，人体阳气外散，胃肠反而是呈现出一种比较虚寒的状态，这时如果以生冷的食物冷饮来解暑，很容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症状。
而甜腻厚味，经常吃的话，会导致人体津液的异常积留，也就是痰湿，湿为阴邪，且重着粘滞，可阻碍阳气的运行，从而导致阳郁阳虚证；而经常吃辛辣刺激的食物，也会导致阳气过分的耗散，引起阳气亏虚。
3、不当运动
运动有利于身体健康，这一点大家都知道，所以不少人也会坚持锻炼，但要注意的是：有时锻炼方式不当，反而会影响健康。
就好比如本身就有气血大亏症状的人，本身阳气固摄的功能就比较差，这时如果强行运动，只会导致阳气耗散，阳气更虚。
还有就是运动的时间，现在很多人都是晚上运动，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，尤其是冬季，冬季大量运动出汗，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
如何来增强身体中的阳气？
1、把握好早晨
早晨是阳气生发的黄金时间段，世界上所有的物质都会跟随着太阳升起而慢慢的苏醒，早睡能达到补肾阴的功效，早起晨练能够补肾阳。早晨等太阳出来之后可以选择有氧运动，比如打太极拳或者散步等。另外每天要抽出适当的时间来晒晒太阳，因为身体的阳气调和必须有太阳的防护，不然会让寒湿气入侵身体。
2、保证良好的睡眠
中医认为子时和午时是胆经运行的黄金时间段，此阶段是培养阳气最佳的方法，也就是晚上23点到凌晨1点，中午11点到下午1点。晚上11点之前要进入深睡眠状态，每天抽出30分钟的时间来午休。夏季是阳气最盛的季节，中医认为夏季属火，对应的是心脏，几乎每个人的生活都比较旺盛，即使不运动的话也会大量出汗，这具有排毒的功效。夏季适当的晒晒太阳能够帮助排除寒气，但是一定要控制好时间，不然会让紫外线对皮肤带来严重的伤害，甚至会诱发皮肤病。早晨醒来后喝一杯姜枣茶来提升身体中的阳气，不能长时间待在空调房里，适当的锻炼身体来排排汗。
3、艾灸
寒气累积的越多背部就会越厚，这类人群可以通过艾灸的方式来为身体输入热量，提高局部温度，促进全身的血液循环，增强抵抗力和免疫力，从而达到了良养的功效，只要把全身的气血针灸活了再加上运动以及晒太阳就能够排出体内的寒气。另外要保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，不能过度压抑和焦虑，要重拾信心，找回自我。
4、做动作
全身阳气的通道在督脉，督脉运行也就是脊柱部位，通过锻炼督脉能够培养阳气。可以通过金鸡独立、端正坐着或者站桩的方式来锻炼，这样能达到心神合一。若总是感觉到手脚发凉以及腰背部发冷说明肾阳不足，此类人群应该通过提高睡眠质量的方式来补充肾气，防止消耗气血。
