抑郁症，是近年来世界范围一个关键词。说起它，人们多认为是神经或者大脑哪里出了问题。然而科学研究却发现，抑郁症的发生可能与肠道中的细菌直接相关。
肠道的“秘密”
肠道的“秘密”就是另一个大脑。
是的，你没看错，人体真的有２个大脑。头上有一个，肚子里也有一个。研究表明，肠道有一套独立的肠神经系统，它嵌在肠道壁上，控制着消化运动。
而且，它既可以独立工作，又能与头顶的那个大脑合作，影响着我们的心情。
可以这么认为，我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与，但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑。
你可能觉得肠道没有在“思考”，但其实肠神经系统是会影响到身体反应。而且，它在人类的身体及精神健康方面，也扮演着较为重要的角色。
消化是个漫长而复杂的过程，必须需要有神经系统的介入，才能控制好进食的量，进食的品类。
肠道细菌如何引起抑郁症
我们再回到问题的本身，肠道具体如何酝酿起抑郁的风暴？
科学家们发现，抑郁、焦虑和几种儿科疾病（包括自闭症和多动症），都与胃肠道异常有关。具体来说，肠道炎症是抑郁症的根源。
事实上，肠道神经系统亦与其他多种大脑疾病有关，比如帕金森氏症。
德国法兰克福大学学者布拉克发现，导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现，肠道中也存在。
与之类似，在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结，同样存在于肠道神经元里。
而抑郁症，临床上发现，患者在没有患有其他疾病的情况下，Ｃ反应蛋白、白介素－６、肿瘤坏死因子－α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时，也能改善抑郁症状。
改善肠道健康的五个措施
不开心的时候，许多人会化悲愤为食欲，这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康，抑制抑郁症状。换句话说，改善肠道，也就是改善情绪。
１、多吃天然食品
天然食品，就是指生长在自然界，未经加工或者加工少的食品，它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等，营养与健康并存，食之有利无害。
２、少吃加工食品
比如人造奶油（冰淇淋、蛋糕等）、人造黄油（巧克力派、饼干、沙拉酱等）、人造海味食品（鱼丸、虾丸、蟹肉棒等）、人造加工肉食（火腿肠、培根、牛肉干等）等等。这些添加了化学物质的食品，不仅降低了营养价值，而且食多有害身体健康。
３、多吃脂肪和蛋白质
一提到脂肪，妹子们可能就捏起了身上的肉肉，说这里多着呢，不需要了吧？不是的哈，胖归胖，每日还是需要摄入一定量的脂肪，才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等，这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源，多吃有益健康。
４、保证充足的维生素Ｄ
维生素Ｄ是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素Ｄ缺乏，可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光，吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证维生素Ｄ的充分摄入。
只能说，补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂，不如查查各种食物的营养成分，自己缺啥就吃含此种物质多的食物，通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。
抑郁症的原因是多种多样的，肠胃“感觉”可能是其一。你在沮丧的时候，不如试着吃你最爱吃的食物，没有吃不掉的坏心情。吃舒畅了，心情也就复苏了。发现、早治疗
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