其实有句话说的非常对！你知道是什么吗？那就是：你熬的不是夜，熬的是命！熬夜并不等于在努力，规律的生活才是。近几年社会竞争越来越剧烈，越来越多的我们都不自觉加大负荷，想拼命一点再拼命一点，然而，越是不肯放松越是被盲目无效的努力冲昏了头脑。
我们熬夜，我们废寝忘食，我们牺牲社交休闲的时间，甚至认为和朋友煲个电话粥，看个八点档都是在浪费生命，我们的日程从早上睁眼睛到晚上闭眼睛都安排得十分紧凑，就是为了能争分夺秒提升自己，但是更多时候，仪式感的自嗨远远大于有成果输出的有效努力。你要努力，但不是盲目无效努力，要知道，有效努力大于十天无效熬夜，只有在保障工作精力充足的前提下，你的充电提升才有意义。自律的正确姿势，是抓住努力时的每一分钟，而不是抓住每一分钟去努力，拖垮了身体。
那么熬夜的危害有多大？会有哪些疾病的产生呢？下面我们来看看大连航天医院专家的解答：
1.诱发猝死
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发猝死。
2.癌症风险增加
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜、睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
3.易得糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。
4.导致高血压
发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。
5.容易肥胖
另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
6.易老年痴呆
发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
7.出现突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。
舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。自律，并不是拼尽全力，而是节制自己。自律，并不是在短期内野蛮生长，而是在长期内计划合理，作息规律，让你的成长适度、从容、可持续。
在生活中，要懂得适可而止，量力而行。工作的时候，好好工作;该睡的时候，欣然休息。如果你有失眠的任何问题可以随时找大连航天医院精神科给你帮助！
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