你晚上睡不着心慌吗？你心慌的时候痛苦吗？你痛苦的时候怀疑自己被失眠缠上再也摆脱不了吗？hhh大手笔网—中国第一文化门户网站
失眠程度可以自测了！下面几种表现你占了几个？
1.我很难入睡。
2.临睡前我有太多东西要思考，使我无法入睡。
3.当我夜间醒后，难以再次入睡。
4.太多焦虑使我无法轻松入睡。
5.当我整夜入睡后，第二天早晨仍感疲劳。
6.我常常害怕合上双眼和上床入睡。
7.我醒来太早。
8.我上床后需要1小时或更长时间才能入睡。
9.早晨我常常觉得自己呆板、疲劳，浑身酸痛。
10.当我无法安睡时，我觉得很压抑。
如果：
以上表现你占了3个，你可能没有任何问题，出现一些睡眠问题属于正常现象；
以上表现你占了4—6个，你可能有睡眠问题，请培养一些有助睡眠的生活习惯；
以上表现你占了7~10个，你有睡眠问题。需要医生帮助并服用适当的药物。
请对号入座。
问题来了，如果你真的晚上睡不好，那原因是什么呢？
三大因素或成罪魁祸首！
心理因素
常见使人睡不好觉的心理因素主要是：
害怕睡不好是最常见的心理因素之一；
太过于认真想睡，越想越睡不着；白天的应对措施不当，例如夜间睡眠不足，白天拼命补睡，结果自己的睡眠状况更糟糕；
条件制约式睡不好，如在睡不好的状况下，不断听着滴答的闹钟声，到后来每次滴答声都好像在提醒自己：又一秒钟睡不着了；
日间情感挫折的投射，白天情绪处于一种消极低落的状态，结果夜间处于回忆的清醒状态；
社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没有了，也会让睡眠变得不好。
健康因素
现在有两种截然相反的看法：一种是，我们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病、心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的患病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
环境因素
环境分内环境和外环境。内环境因素主要指卧室内的入睡环境安排是否得当等影响，外环境因素主要指居住地的环境影响，特别是周围的噪声干扰，有吼声惊天的施工机械的碰撞声和不绝于耳的汽车喇叭的鸣叫声，以及空气中的各种怪异刺鼻的气味等，都容易影响人的入睡。
这三大因素，起重要作用的还是心理因素，只要这三大因素处理好，睡不好或睡不足的问题就会很快解决。
镇静神经中枢，修复受损睡眠细胞——芝宁多糖
在灵芝的多种活性成分中，水溶性芝宁多糖的和醇溶性的三萜类化合物是主要生物活性成分，该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善睡眠，这种由里而外的深睡眠才是我们想要的。此外，该主要3成分提取于紫芝中，而在我国，它属于一种没副作用的药食同源食物，也是名贵的重要成分。
