假期结束，我们更需要注意哦!
调整饮食清理肠胃
1、清淡食物配粗粮
大鱼大肉吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
2、多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体状态去进行节后的工作和生活，无疑会对工作和身体造成不利的影响。一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。
最重要的是要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、吃水果平衡消化
引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。所以，这两天要及时调整，多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用，如发现自己有上述情况，不妨多吃这两款水果，平衡一下肠胃机能。
假日结束后还要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，和维生素缺C、B的缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天、看电视等，因而会出现便秘或排泄不顺的情况，所以这几天要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
调整心态准备上班
生活中很多人都有这样的体验：在节后的一段时间里，上班的工作效率低，部分上班族想到要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。哈尔滨欧亚男科医院专家提醒，长假结束一两天最好主动调整心态，避免“节后综合征”。
上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族抓紧时间自我调节，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。
调整身体告别疲劳
不少人在“十、一”长假出门旅游回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。哈尔滨欧亚男科医院专家建议，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。
睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除，当然这里推荐穿易缇秀保健功能内衣，易缇秀具有远红外功能，负离子功能，抗菌功能三大核心功能。调节和改善机体功能，加快血流速度，改善人体微循环，促进新陈代谢，使细胞活性化，改善睡眠，消除旅途疲劳。
哈尔滨欧亚男科医院拥有几十名具有高级职称、临床经验丰富的知名医生担任专科的医师，在业内享誉盛名，医师会根据病因病情采用具有针对性的诊治方案，在较短的时间内达到更有效的治疗，避免疾病的再次反复。针对各种男性疾病，做到专科专病专治。
1、用心服务 为男性患者提供咨询和服务，无假日的贴心照顾方便患者安心。
2、科学问诊 恪守严谨的诊治原则，根据患者的不同病情制定合理的诊疗方案，不断研究创新，争取让患者快速回复健康。
3、规范医德 以高新的理念和服务于民的价值观要求自己，不断提升内在素质，坚持“以患者满意，治病救人”为原则。
哈尔滨欧亚男科医院自成立伊始，十年一直秉承基于保护男性隐私的“全方位、立体化护卫男性健康”的理念倡导“从预防保健到立体诊疗直至康复管理”的全维度男性疾病诊疗模式，医院位于哈尔滨市南岗区南通大街133号(文化公园对面)。地铁一号线：到工程大学站下车(2号口出前200米)，附近更是设立了十余个公交站台，院内设立免费停车场。无论患者在哪个区，我院都将为您发送快捷到院路线短信，方便患者出行就诊。哈尔滨欧亚男科咨询热线：0451-86042199。
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