耳朵是我们聆听世界声音的重要器官,耳朵上的穴位跟我们的五脏六腑穴位有着密切的联系,所以耳部保健操对我们的耳朵以及身体都是至关重要的。
捏鼻子鼓气
深吸一口气,闭住口腔,捏紧鼻翼,摒住呼吸,然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气,你会觉得咽部及耳朵发胀。
如果耳咽管堵塞不是很严重的话,强力就会使耳咽管开放,此时你会觉得耳朵忽然开朗,这样可以改善股室内外压力。云南协和医院耳鼻喉专家提醒:当上呼吸道感染和有鼻涕时禁用此法。
按揉穴位
用同侧拇指指尖按揉听会、听宫、翳风、三阴交,按之穴位有酸胀麻感觉。
揉搓耳廓
用同侧拇指置于耳后,食指置于耳前,上下搓耳前、耳后皮肤至微红。
弹击脑骨
以两手掌部捂耳,食指压于中指上,以食指滑下弹响脑骨,由后往前,每次弹3-5分钟左右。
叩击头部
以左手指屈曲置于左侧耳后,右手指置于右侧耳后,用手腕之弹力使指尖着力叩击头部,由耳后向头顶,再由前额至脑后,每次敲击3-5分钟。
在坚持耳部保健操的同时,也要注意饮食、睡眠、情绪的调节。心情舒坦可以减少耳鸣的发作,尽量避免肥腻辛辣的食物,临睡前不能喝浓茶和咖啡。
责编：dawei
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