网友咨询:日常生活中有哪些降糖小妙招?降糖比较明显的食物有哪些?医生给推荐一下看
湖南长沙泰和医院糖尿病专家解答:你好!降血糖最有效的方法就是药物、胰岛素,2型糖尿病部份患者可以选择改良式胃转流术。日常生活中我们想要控制好血糖,就需要多注意饮食和运动。
准备入夏了,气温逐渐升高,糖尿病患者要特别注意对血糖的控制。血糖如果控制不好,可损伤血管和神经,损害眼睛和肾脏,增加心脏病和中风风险,特别是在夏天,控制好血糖很重要。
一、哪些食物能降糖?
其实单单靠饮食是无法降糖的。食物都存在热量,有热量就可以转化为血糖。因此,饮食不可能把血糖降下来。只是存在着升糖快慢的差别,譬如,你进食同等量白砂糖和黄瓜,那么白砂糖可让糖尿病人的血糖值飙升,而进食黄瓜则血糖表现平稳。
还有一句话,也说的很好。如果真存在食物降糖,那么降糖药、胰岛素都可以下架了,这种食物也恐怕老早就被商家们炒到天价了。 因此,我们首先要明白这一点,光想通过食物来降糖是不可能的。但是还是有一些食物可做为降糖的辅助作用:
1、荠菜
荠菜不算是一种常见的蔬菜,但是它的营养价值和功效远远的超过了同类型的蔬菜。糖尿病人经常吃一点荠菜可以很好的缓解血糖,荠菜也是肥胖人群最喜欢的一种蔬菜,平时可以稍微多吃一点。
2、南瓜子
它是很多人都忽略掉的一种好食材。它里面含有大量的钴,这种成分具有很强的造血功能,它参与了维生素B12的合成,这种成分也是胰岛细胞里面非常重要的元素,经常吃一点南瓜子,具有降低血糖和预防糖尿病的作用。
二、日常生活中怎么控糖?
看完上面,可能会有人讲,既然饮食无法降糖,那我还控制饮食干嘛?
饮食虽然无法降糖,但却是控制糖尿病的基础。如果不注意控制饮食,只会加重胰岛的负担,最后导致胰岛功能提前衰竭,严重者可导致糖尿病并发症提前到来。 因此,我们在日常生活中,饮食需做到在确保总热量的基础上,均衡营养。满足每天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质及微量元素需求。 此外,还需注意的是,如果我们血糖不平稳,则尽量不要选用含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。
血糖如果不稳,像葡萄干这种水果就不适合吃。
三、配合运动
日常生活中除了需注意饮食外,我们还需配合运动。研究表明,中等强度的有氧运动,如快走、太极等,是可以有效降糖的。
当然,如果饮食和运动仍然无法理想控制血糖,那么请及早求助医生,该吃药就吃药,该用胰岛素就用胰岛素,如果是2型糖尿病患者还可以考虑改良式胃转流手术进行根治!
四、手术治疗2型糖尿病
如果饮食方面已经控制的很好,也有吃降糖药或者打胰岛素,但是血糖还是不稳定,并且还有各种糖尿病的并发症,那就应该考虑改良式胃转流术进行根治了!
什么是胃转流手术?下面我们让湖南泰和医院覃宗升主任给我们介绍胃转流手术:
胃转流术起源于减肥手术,又称胃旁路术、胃空肠吻合术等。胃转流术是胃腔横行闭合后近端胃腔与小肠吻合,使食物不经十二指肠直接进人小肠,改变了食物的生理流向,因此该术命名为胃转流术。
全球已有数百万糖尿病患者受益于“胃转流术”,仅美国每年就有约14万糖尿病患者获得康复。美国糖尿病协会正式把“胃转流”作为治疗糖尿病的常规方法之一。
但是此项技术对于亚洲人体质有少部分人群容易出现腹泻、营养不良等并发症。经过湖南长沙泰和医院覃宗升主任等多位专家临床验证,推广运用 “升级改良”后的“改良式胃转流术”:
一是增大了近端胃容积至胃总容量的30%。二是不需切断胃及小肠,原位吻合。三是增加肠道的有效吸收面积,设计个体化的小肠营养长度。
该项升级改良明显提高了疗效,减少了手术并发症。改良式胃转流术对正常体重的糖尿病患者同样达到临床上的治愈!这是覃宗升主任治疗2型糖尿病独有的改良专利技术。该技术已帮助不少糖尿病患者摆脱“糖衣”困扰,得到广大糖友的认可。
改良式胃转流手术具有独特的治疗糖尿病优势,但不意味着所有的糖尿病患者都适合施行改良式胃转流手术。当患者符合如下条件者,可期望获得更好的治疗效果:
(1)患者年龄≤65岁;
(2)患者T2DM的病程≤15年;
(3)患者胰岛储备功能在正常下限1/2以上,C肽≥2。
糖尿病患者一般的基础治疗也是饮食控制和运动治疗,在此基础,若血糖控制不理想,可以口服降糖药、胰岛素治疗或者改良式胃转流手术治疗。但不管是否用药,生活方式的调整——即‘管住嘴、迈开腿’必须长期坚持,这不仅仅是对糖尿病防治有效,对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等代谢病的防治同样有效。祝大家都有个好身体!
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