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南京新协和医院坑人吗 汇聚资深医师

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发布时间:2020-07-02 15:12:39

 在夏季,不少人会出现如食欲不振、身体乏力等“苦夏”症状,这些情况多半与“湿气重”有关。中医认为,湿邪不除,后患无穷。且高血脂、癌症、痛风等疾病都和湿气有密切联系。那么,体内的湿邪是如何来的呢?我们又该如何正确祛湿呢?PPP大手笔网—中国第一文化门户网站

 
中医解读“湿邪”
 
《素问·阴阳应象大论》曰:“天有四时五行,以生长收藏,以生寒暑燥湿风”。“湿”本为自然界阴阳交感所化生的六气之一,为长夏之主气,寄旺于四时之末。正常的湿气对万物有益而无害,然而当湿气或太过,或不及,或非其时而有其气,则侵袭人体而成湿邪。
 
如湿邪遇寒会发展成寒湿,遇热会发展成湿热,遇风会发展成风湿等,而且湿性粘滞重浊,难以排出体外,病程长且难治。
 
湿邪是怎么来的
 
过食生冷
 
夏季很多人会进食生冷食物来解暑,但这种方法是非常不对的,因为生冷寒凉之物会影响脾胃运化和气机升降功能,使水湿停滞胃肠,继而诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。
 
过度吹空调
 
夏天出汗本是一个散湿的重要途径,而空调营造的凉爽环境,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。当然,空调也不是绝对不能开,而是要适当使用,尤其注意,室内外温差不要过大。
 
久坐不动
 
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,其实伤的就是脾。脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰。因此,要想摆脱湿气缠身,还要动起来,可根据自己的情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
 
洗发后不擦干
 
中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头用毛巾捂着,很容易感受湿邪。湿邪性黏腻,易伤阳气,会出现“因于湿,首如裹”的情况。因此,洗完头要尽量擦干或吹风机吹干。
 
如何正确祛湿
 
保持室内空气流通
 
如果室内湿气过重,每天保持开窗半小时以上,借助空气流通带走室内的湿气。如果室外湿气也很重,可以打开风扇、空调等,借助电器保持空气的流动。
 
饮食调摄
 
食物也具有自己的属性,有些可以消除湿邪,有些则会助内湿的生成。生活中比较常用的山药、苡仁、赤小豆等,可以帮助消除湿邪;而糯米等偏肥厚、油腻的食物就会助长内湿的产生。因此,对于痰湿体质的人群,在饮食上应多食用一些能够除湿的食物,避免或少食促进湿邪生成的食物。
 
多运动
 
运动出汗是很好的祛湿邪方式,每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿邪排出体外。其中跑步、健走、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
 
保持良好心态
 
心理因素对于水液的运行有重要影响,气机的畅达与否,可以影响水液的代谢,因此对湿邪的生成也有一定影响。而当人体气机调畅条达,则水液运行畅通,就不利于湿邪的产生,因此保持愉悦的心情有助于改善此类体质。
 
夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。伏天人体气血最为通畅,阳气最旺盛,阳气不足的人,应该在夏天抓紧扶阳,给身体进行温补。最常采用的方法是药物和穴位敷贴相结合。双管齐下,祛湿气、补阳气。