随着生活水平与医疗水平的不断发展,现代人人均寿命显著提高。普通人也更加注重养生保健,追求长寿健康的人生。武汉汉西博仕肛肠医院指出,很多都不知道,人除了心理年龄、生理年龄外,还有“第三年龄”——肠道年龄。
汉代王充在《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”肠道干净的人,自然要长寿一些。而肠道细菌的种类和数量众多,难以用普通的方法进行检测。那么如何对“肠道年龄”进行自我评估呢?如何科学健康的保养肠道呢?今天不妨来一起学习一下,希望对你有所帮助。
你的肠道预示你的寿命!55岁以后,“这样的”肠道更容易长寿!
年龄大了,胃口不好了,血液黏稠了,血管老化了,病也慢慢多了。人在年轻时,各种潇洒,但人过55岁,人生大半辈子都过去了,这个时候各种身不由已,必须会面临各种现实问题,也需要要承担着各种风险和疾病。人过55岁最大的风险不是无儿无女,而是有病能治,有钱能活。不要说:要是我有钱,就好了.......
我们要知道,不管是男性或女性,一般到了中年的时候,真的是非常危险的,而且到了55岁或者是66岁的时候,就是两道“健康坎”,应该要记住,只有健康是你的。
1.排便有规律
吃进去的食物,人体吸收后就一定有排泄。若是你每天的排便习惯有规律,有固定的排大便时间,这种良好的生物钟和规律性,会是你长寿路上不可少的。起床后、早餐后、中餐后、晚餐后,是人体最容易产生便意的四个黄金排便时间。不想便秘,不想老得快,生活要有规律。
2.粪便气味正常
街边老是有一些美容院给我们派传单,说要定时清肠排毒,否则容易堆积宿便什么的,他们产品还有减肥功效啊,看很多师奶就去买了疗程,想问问这个靠谱吗?肠毒不是一天二天形成的,就像你放屁,想放就放,何必那么在意。不过放屁臭,大便臭,你还是要重视。肠道是否健康,我们是可以通过粪便的气味来得知的。正常的粪便都是有臭味的,每天规律排便的人,这些气味是不会让人感觉到特别刺鼻的。
3.没有异常腹泻
饮食习惯不当或生活方式不当,有可能会影响肠道的消化功能,有些人在紧张,激动,压力大等不良的情绪之下,也会出现腹泻或者便秘的症状,这些都是说明肠道不健康。异常腹泻,肚子疼痛,一定要重视。大病就是这样得来的。
4.没有口臭
口气清新,是我们保持良好形象的重要标志。为了让口气清新,工作日我们拒绝大葱大蒜,亲密日我们又漱口又嚼口香糖,甚至讲究人口气清新剂从来不离身,就怕口腔异味影响个人形象。不过当肠功能减弱时,食物不能正常的被消化,导致大量食物的废物不能够及时排出体外,久而久之,肠道内的有害菌就会过度繁殖,从而产生有害物质,形成臭气,导致口臭。
肠道作为我们人体最大器官之一,负责我们人体重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。那么如何保养呢?
多喝水
在日常生活中,多数人喜欢呆在温暖干燥的暖气房或者空调房里,长时间处于这样的环境中,很容易导致肠道内水分不足,肠道蠕动减缓,导致便秘,增加肠道排毒的负担。当肠道缺水时,不仅会肠道蠕动速度变慢,大便也干燥,这都会导致便秘。所以,每天保证水分的摄入充足,能帮助肠道蠕动促进排便,还能增加大便的含水量,更容易排出体外。
规律进食
人的肠胃是重要的消化器官,只有规律的饮食才能获取食物里面的营养物质,满足身体需求。要想肠道健康少生病,定时有规律的摄入人体需要的营养物质,这样身体有足够的营养补充,肠胃功能才能保持正常,这也是最简单的养护肠胃的方式。
少吃辛辣刺激食物
过于辛辣的食物,会刺激肠道粘膜,有些人过食过量辛辣后,会拉肚子会腹痛就是这个道理,还有酒精,饮酒不但也会影响肠道健康,还会导致肠道菌群的紊乱,因此,想要调理好肠道,也要注意限制饮酒。
缓解压力
压力、紧张所导致的胃肠道血供减少,进而就会引发肠道功能紊乱。我偿生活中,要多注意放松身心,学会控制自己的情绪即可,不必过分追求一定要做到哪个程度,顺其自然就是最佳的保护肠道的方法。
“压力最让肠烦恼”,因此护肠要学会释放压力!深呼吸可缓和即将爆发出来的情绪反应,只要用鼻子吸气,慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼气,轻轻地说声放松,只要几秒钟,就可焕然一新。
温馨提示:武汉汉西博仕中医肛肠医院为了方便患者的需求,有任何肛肠问题或者挂号需求,都可以拨打电话027-83330906咨询。
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