现在，人们越来越重视身体健康，不仅从日常饮食上“下手”，也逐渐开始加入运动、健身的行列，正所谓“3分练、7分吃”！hhh大手笔网—中国第一文化门户网站
那么，如何才能做到健康饮食了？
首先，要制定规律的饮食计划:其次，要吃的“合理”;最后，要注意以下八个方面！
1•早餐吃好，精力超强
人体经过了一整夜的休整，体内能量消耗殆尽，早餐就是补充能量和动力的加油站。
2•健康新时尚，混搭来帮忙
每种食物都没法做到“十全十美”，那就要尽量选择丰富多样的搭配组合。
3•别把主食请出你的胃
很多人因为减肥，怕长胖很少或者不吃主食，这是不可取的！主食在膳食中可有着举足轻重的地位，如果你正处在减脂阶段，可以选择一些谷物、粗粮杂豆类的主食，以平衡身体所需的膳食纤维。
4•蔬菜和水果，每天少不了
新鲜蔬菜和水果当中富含人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维以及其他有益健康的营养成分。要尽量多吃蔬菜，尤其是绿叶类蔬菜。
5•控制脂肪的摄入量
油炸食品、烤肉、培根、蛋糕等“油大”的食物对健康是相当不利的，一定要控制油脂的摄入量，不让它们占据大量的能量空间。
6•不用零食代替正餐
有的人会担心一日三餐正常地吃会增加体重，就用零食代替正餐，其实这么做往往得不偿失，应该要多选择一些水果、少盐加工的坚果、原味面包、酸奶、牛奶等。
7•多喝水，时刻保持旺盛生命力
人体每天需要大量的水分去完成整个生命活动，要多喝白开水、柠檬水、蜂蜜水、牛奶等，尽量少喝碳酸饮料和浓度比较高的甜饮料。
8•运动给你生命注入活力
选择一项你喜欢的运动，适当地增加运动量有助于保持生命的活力。动起来，身体才会更健康！
今天，给大家推荐一道【蔬菜杂粮饼】。杂粮搭配蔬菜，既美味可口，又营养均衡，且早晚餐均可！
食材：全麦粉、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒......
1.把玉米粒煮熟，胡萝卜煮软，捞出
2.加入全麦粉，打入鸡蛋，搅拌均匀后后加葱花、适量盐和胡椒粉，搅拌成成糊状
3.煎锅内刷油，放入调好的菜糊，烙成两面金黄的小饼，出锅装盘。也可以搭配水果和牛奶，一份营养美味的低脂早（晚）餐就做好了
