随着社会的高速发展，生活节奏的不断加快,“人类已进入情绪负重的非常时代”。太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词，然而人们在不断的感受和表述这种感受的过程中，又在不断的给自己加重着这样的心理暗示。所以身体的感受和心理的暗示，共同从心身两个方面在给自己的健康带来负面的影响。GGG大手笔网—中国第一文化门户网站
古老的中医智慧
我们中华民族的圣典著作《黄帝内经》对于人内在的精神情志因素与人体生理、病理的关系作了许多精辟的论述。认为情志与五脏密切相关，“肝在志为怒”、“心在志为喜”、“脾在志为思”、“肺在志为忧”、“肾在志为恐”。所以有了“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”之说。我们正常的情志活动能使心气畅达，气血调和，而异常情志活动会直接伤及脏腑导致疾病的发生。中医养生讲究调情、调志，情志包含了情绪情感和思想意识两个层面的内容，所以在我们日常生活中及时觉察和控制自己的情绪情感和思想意识是维护自己身心健康的一个重要准则。
意识的能量
如今在西方科学研究中，意识科学是其中重要的一部分，很多研究已经从现代科学的角度证实了我们古老的中医智慧。美国著名心理学博士戴维．霍金斯发现人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量层级，并绘就了震撼世界的“意识能量层级图谱”。他把人的意识映射到1-1000的范围，人在不同情绪情感状态下其意识的能量是不同的。从200到1000为正性能量层级，包括勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟。
低于200为负性能量层级，包括羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲。
他从现代医学角度说明意念对人的健康有很大影响。凡是生病的人其意识能量低于200，他们一般都用负面的意念，喜欢抱怨、指责、仇恨别人。如果意识能量在200以上就不生病，而从200到1000的能量级别则使身体逐渐增强。
掌控情绪
情绪与健康密不可，主动掌控情绪是维护健康的基本保证，因此要注重在日常生活的点点滴滴中监控我们自身的情绪情感和意识状态，及早作出调整与控制，防患于未然。这种自我监控可以经由三个环节来实现：觉察、接纳、转化。
开心每一天，从掌控情绪开始
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1、觉察
觉察是一种健康的精神机制。觉察自己的情绪、想法、心态，将自己的心态维持在一个喜悦、平和的能量层级，使身体周围充满正性的能量场，一旦碰到什么外部刺激时，就会有一个缓冲的余地。无论是日常小烦恼还是强烈事件的刺激，要在最初情绪升起之时就能觉察到，进而觉察情绪背后的原因。
2、接纳
情绪本身没有好坏之分，在《黄帝内经》中说：“人有五藏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。情绪是人对外在环境各种刺激所引起的不同反应，属于正常的精神活动，一般不会致病。只有强烈或持久的情绪积压在体内得不到释放和疏导，会带来心身问题。所以当负性情绪已然产生时，首先正确地认识并接纳它，不对它产生负面的评价。同时可以试着做一些象禅定、冥想等练习，让自己的心安定下来；也可以针对情绪作一些处理（稍后会介绍一些小方法）。
3、转化
将负性情绪视为一种对自身的警示，使每一次的经历都能转化为一次自我完善人格的过程。在认知心理学中认为，一个人的情绪并非由事件所引起，而是由个体的思维方式所决定的。所以，觉察到情绪背后的原因是非常重要的，那就是你的思维方式。你可能长期以这样习惯化的思维方式看待周围的人事物，因而带来了与之相应的情绪问题。其实这些负性的情绪恰恰像一面镜子，把我们过去那种思维方式的局限性呈现出来了，只有从思想上发生转变、放宽眼界、扩大心胸，提升我们的意识能量才能从根本上解问题，不再被情绪所困扰。《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，精神内守”，如果我们无论面对什么情况都能心如止水，不为外界的变化所动，那任什么样的刺激也不能构成伤害了。
情绪疏泄小方法
1、精神疏泄法：
Ø听听音乐，唱唱歌，看看喜剧，大笑一场，可以释放内心的不良情绪。
Ø跑步，蹬山，在高山上大声呼喊，把胸中的闷气发泄出去。
Ø打枕头，捶沙发，跺跺脚可以把心中的怒气转移出去。
2、按摩疏泄法：
Ø按摩膻中穴。膻中为气会，可以宽胸理气，散气化瘀。
Ø按摩太冲穴。这是肝经上的消气穴。能快速让人神清气爽、心平气和。
Ø按摩劳宫穴。可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。
3、食物疏泄法：
Ø白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。
Ø山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。
Ø香橼：水煎服。香橼可有顺气止痛功效。
