你了解失眠吗？知道失眠会对我们的生活造成哪些影响吗？下面咱们一起跟江西安康中医院吴春华专家一起来看看失眠的危害和缓解方法有哪些？
1.睡眠障碍：一般是指睡着了却没有睡眠的真实感，醒来以后觉得自己没睡着，同房间的人却说自己已经打呼噜了。
2.浅眠多梦：这种情况的患者感觉睡不踏实，整夜似睡非睡的感觉，一点声音都能醒，还经常做梦，尤其是噩梦的情况下醒来紧张心悸，面色苍白，就不敢再继续睡了。
3.入睡困难:这种情况的患者已经很困了，也很想睡觉，但就是躺在床上睡不着，翻来覆去，脑子总是想一些乱七八糟的事情，导致睡眠时间明显减少。
那么当失眠出现以后，我们该怎么做来缓解失眠呢？
1.坚持运动：每天进行半小时的运动，可以提高睡眠质量，运动时间不要再睡前半小时，否则会导致兴奋影响睡眠质量。
2.听听音乐：睡觉之前，可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠，听听音乐会让我们感到放松，心理的烦恼和不愉快都会消失。
3.睡前不喝咖啡：睡前一小时不可以喝咖啡，因为咖啡的成分会让你变得更加清醒，失眠会更严重。
4.香蕉：睡觉之前吃一根香蕉可以有效促进睡眠，香蕉中的维生素b6可以减轻身体压力，促进睡眠。同时香蕉还可以起到美容的功效。
生活中失眠带来的危害很多，影响着我们的身体健康。通过养成好的作息习惯，从饮食调理入手，改善生活中的不良习惯，争取早日战胜失眠。如失眠严重者，及时到医院接受专业的治疗。江西安康中医院作为中医特色精神心理专科医院，医院汇聚了神经内科副主任医师陈友珍，精神科主任医师王毓瓘，国家二级心理咨询师谭画等国内名医专家，多年来致力于华东地区精神心理疾病的救助与防治工作，诊室内一面面锦旗印证了我院在广大群众心中的口碑。医院咨询热线：0791-86588120，医院地址:南昌市西湖区孺子路393号。
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