又到了白癜风扩散的高发季节,许多女性患者不仅要预防白癜风的扩散,又要注意自己不要被晒黑,发胖。是不是觉得自己忙不过来呢?接下来就由成都博润白癜风医院向大家介绍如何在饮食上做到预防、养颜两不误。
1.早餐
一天之计在于晨,早上要是吃不好,接下来的一整天都觉得没有力气呢,那么早晨吃哪些最好呢?刚起床时应喝一杯温开水,唤醒肠胃,促进新陈代谢。早餐是可以吃燕麦配牛奶,燕麦含有高蛋白,低热量,丰富的粗纤维使人们具有饱腹感。而牛奶含有酪氨酸和丰富的矿物质,对于预防白癜风扩散起着一定的作用。
2.主食
我们熟知的主食有大米、面制品,相比较而言,面制品要更加营养,健康。大米的淀粉含量要高于面制品,更易使人发胖。而除了这两样外,还有这些可以当主食的食物:小米,玉米,豆制品等。小米和玉米都属于五谷杂粮,是人体所需的食物,并拥有大量的膳食纤维,促进肠胃消化,调理肠胃,清除肠胃堆积脂肪。
3.蔬菜
可以说白癜风患者富含VC的蔬菜都要少吃,例如菠菜,虽然菠菜要少吃,但是还有其他的蔬菜可以弥补菠菜的空缺,木耳、冬瓜、西兰花、白萝卜、白菜、黄瓜等蔬菜都拥有清火除燥的功效,是夏季饮食的首选,且做法简单多样,就算是厨房新手,也能够做出一桌好菜来。
4.水果
夏季天热,更易流汗,体内缺水,要及时补充,水果不仅能补充水分,还含有丰富的维生素,像苹果,香蕉,梨,石榴等水果可以适量食用,这些水果,都含有丰富的营养元素,保证患者身体健康。尽管白癜风患者不能多食富含VC的水果,例如橘子,猕猴桃,草莓,山楂等,但是这些水果不多食用,偶尔少食还是无碍的,毕竟也要注意身体营养元素的平衡。
除了以上的饮食外,想要养颜,还要锻炼身体,增强免疫力,使身体处于一个健康的状态,出门时也要注意勤擦防晒霜,注意晒伤。
当然,除了以上这些之外,还有许多饮食注意,有兴趣者可以在下方留言与成都博润白癜风医院专家进一步沟通。
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