很多上班族都有这样的问题，就是晚上睡不着觉，早上却起不来。他们每天早上上班时头昏眼花，经常迟到。其实这种情况是很普遍的，只需要做以下几点，就可以改善甚至改变这种状况，但是我们需要按照要求来实施。KKK大手笔网—中国第一文化门户网站
第一点：在工作日的第一个晚上，我们必须注意不要熬夜。不管出于什么原因，我们都不应该睡得太晚。晚上9点以后，不要再看手机、电视、电脑了。电子产品会加剧你的兴奋，使你更不愿意睡觉。此外，电子产品本身也有辐射。长期接触电子产品对你的健康很不利。
第二点：无论你在工作还是学习，你都应该抓住白天的时间。不要熬夜工作或学习，这会使你的工作和休息时间非常不规律。只有充分利用白天的时间，我们才能更好地利用晚上的休息时间。
第三点：设置一个闹钟晚上睡觉，提醒自己睡觉。睡前记得喝点牛奶，这对睡眠有帮助。但切记睡前不要喝太多水，这样容易半夜起来上厕所，不利于睡眠。
第四点：如果你早上赖床，你可以设置更多的闹钟。这种方法特别有效，很多人早上睡觉，闹钟响了，然后关掉闹钟，继续睡觉，这样你每天都会迟到，适当。但如果你多设几分钟的闹钟，无论如何，还是要起床。记得把闹钟放好打开，这样你就可以起床，关掉闹钟，在不知不觉中醒来。
第五点：睡觉时最好穿舒适的衣服。尽量穿宽松的棉质衣服或其他纯天然材料。不要穿太紧的衣服，以免血液堵塞。当然，枕头也要选择特别舒适的，不要太高，不要太低。
第六点：为自己设置一个睡前闹钟，每天至少保持8小时的睡眠（如果7小时足够，你只能设置超过7小时）。最好晚上10点多睡觉，早上7点前起床。早睡早起是最好的生活习惯。随着时间的推移，你会越来越年轻。http://www.dashoubi.org/news/hqsy/2020-07-28/140024.html
