“套路忽悠消费者花费很更多钱？”倩狐减肥告诉你怎么科学减肥！PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
本期要为大家介绍的是：倩狐的第“231”位瘦身明星——林德立PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
减肥前154斤，减肥后134斤PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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胡吃海喝导致青春期肥胖PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
今年19岁的林德立来自浙江宁波，从事汽车修理工作。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
平时每天要干2-3小时的活，干活时还挺累的，但闲的时间也比较多。所以只要不工作，小林要么玩手机、要么就躺在床上睡觉。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
这不，6月份又因为天天吃夜宵，吃完就睡。一个月就长了10斤！身高169cm，154斤，确实影响形象...PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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减肥前的林德立PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
也尝试过节食减肥，坚持了两三天整个人头晕无力，根本进行不下去，而且过后还会报复性进食，变得比之前还胖！PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
节食无果，机缘巧合之下看了一档电视节目《医本正经》，了解到自己属于肉人，于是找到倩狐，寻求减肥方面的帮助。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
（肉人：看起来比较壮，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比较结实粗壮，但身上并没有多余的脂肪。）PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
饮食调整+运动PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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关于饮食PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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倩狐体脂规划师孙谱通过对小林饮食的分析，发现他的主食量摄入过多，但蔬菜和蛋白质类食物又摄入不足，这样非常容易长胖，久而久之还有可能从肉人变成膏人！PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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（膏人：肥肉比较多，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂。膏人往往胖得不匀称，常常是在上臂内侧、腰部、大腿上，一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。）PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
所以对他进行三个阶段的饮食调整：PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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阶段一：PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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早餐：鸡蛋1个+纯牛奶，或者玉米+豆浆，PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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午餐：米饭+蔬菜+瘦肉。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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晚餐：蔬菜+瘦肉+水果。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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小Tips:PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
每天饭前按摩肚子2-3分钟，晚上7点半后不要进食，睡前半个个小时内不要喝水。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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阶段二：PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
3天内饮食不限量只能吃鸡蛋，瘦肉，鸡，鸭，鱼，牛肉(鸡鸭去皮)，蔬果类只能吃黄瓜。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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阶段三：PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
早餐：2个鸡蛋白+1个玉米。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
中餐：米饭+蔬菜+鱼+鸡胸肉。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
晚餐： 水煮蔬菜+黄瓜+西红柿。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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小Tips:PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
如果觉得饿，加餐吃水果，忌香蕉，芒果，榴莲，菠萝蜜。 PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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关于运动PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
运动方面小林选择的是开合跳：每天晚上20个一组，每天5组，中间间隔1分钟。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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小林还喜欢打打台球，虽然运动量不大，但是能让他摆脱手机不躺在床上，就能消耗不少热量。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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减肥期间，小林渐渐爱上了运动，跑步、打球到大汗淋漓~ PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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大腿，肚子都瘦了，肚子尤其明显！减肥前买的新裤子紧了，穿不了，现在穿感觉还大了点。PPP大手笔网—中国第一文化门户网站
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