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成都微创第五人民医院怎么样 树立现代化医院里程碑

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发布时间:2020-04-30 15:56:21

 拥有健康的肠道系统,需要具有良好个人习惯。强健体魄的关键在于肠道健康,作为人体吸收营养,消化食物的器官,肠道的健康直接影响到一个人的身体健康。想要保证肠道健康,需要做的第一件事就是养成良好的生活习惯。那么,有哪些不好的生活习惯会影响肠胃健康呢?vvv大手笔网—中国第一文化门户网站

1、经常吃夜宵
很多人喜欢熬夜,一到半夜的时候肚子就特别饿,所以就会选择吃夜宵来满足肚子。因为晚上进食会导致肠胃不能休息,对肠胃的伤害很大,从而出现消化不良,腹胀,腹泻,便秘等症状。所以,建议大家改掉熬夜,吃夜宵的习惯,饿的时候可以喝水或者牛奶。
2、吃饭时间太晚
太晚吃饭会对大肠道增加负担,晚上肠道蠕动比较缓慢,对食物消化也不是很好,就会导致睡前过饱。另外,长时间不吃晚餐对身体也是不利的,这样会造成各种肠胃的问题。因此,建议要养成良好的吃饭时间,尽量在八点前吃晚餐。这样就不会影响肠道的消化,也不会对个人的睡眠造成影响。
3、喜欢吃重口味的食物
现在的人平时都喜欢吃火锅,辛辣,油腻等的食物,但长期吃这些食物也会对身体造成很大的压力。如果睡前吃重口味食物,会引发消化不良,口渴,上火,还可能会诱发便秘,失眠和影响个人肠胃健康。
4、睡前喝茶
很多中老年人都有早晚喝茶的习惯,认为喝茶有益身体健康。而且喜欢饭后和睡前喝浓茶,认为浓茶可以缓解食物所带来的油腻感,却不知饭后喝茶对人的消化器官影响非常大。
因为大量的浓茶进入肠胃之后,会将原有的消化酶进行稀释,导致延长食物消化的时间,从而引发各种肠道问题。所以,应该控制喝茶的分量,避免过度摄入导致消化力下降。
5、睡前大幅度运动
如今,许多人喜欢通过运动来锻炼身体和减肥,还总是在睡前进行大幅度的运动。认为这样可以锻炼身体和有效的减肥之余,还可以有助睡眠。但其实,对肠道的伤害非常大。这会使得大脑神经中枢过于激动,导致神经细胞处于兴奋状态,让人难以入睡,肠道得不到休息,就会从而影响肠道的健康。
因此,建议运动应该尽量控制在早上或者傍晚,饭后要隔一个小时才能运动。另外,晚上睡觉前2个小时也不要进行激烈运动,可以选择太极或瑜伽等比较舒缓的运动方式。