南京肛泰中医医院评价怎样 对付便秘的三种力量

很多人都曾有过便秘的经历,可你知道便便在肠道里是怎样产生的吗?想要身体好,排便必不可少,每天定时排便至关重要,那么就让我们一起来看看如何轻松排便?uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

1.制造便便uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

2.培养便便uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

3.排出便便uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。uuu大手笔网—中国第一文化门户网站

学会以上三种方法,轻松排便不是问题!如若长时间的便秘,建议大家还是去正规医院检查一下比较放心!uuu大手笔网—中国第一文化门户网站