减肥真的是个持久战，不能松懈，一松懈就会打回原形，之前媒体就报道过，美国参加《超级减肥王》真人秀减肥成功的选手，在比赛结束后均复胖到了原来的水准。有的甚至比原来更胖。是的，那些曾经减掉了半个自己的人，都胖回去了。所以虽然我推荐大家选用馥香忆减脂饼干（导师微信: mindanfeng060105），还是在这里为大家准备了5条小建议，是希望大家能通过日常生活中缓慢的调整自己的生活习惯，在不用太费时，费力，费钱，低精力阈值的情况下，也能慢慢瘦下来。
1.不要以为自己的意志力可以抵抗一切
不要饿着肚子进超市类似还有一条，吃肉之前先吃蔬菜。延伸来说，就是不要使自己处于过饥饿的状态。不要太过相信自己的意志力和自制力呀，食欲的力量和身体的本能爆发起来会很可怕。大多数有过节食暴食经历的妹子应该都有感悟。
2.为自己设定最低运动象征
每天走路一万步这个走一万步是一个给自己设定最低运动值的象征（导师微信: mindanfeng060105）。适用于大部分人。刚开始决定要减肥的时候，不一定马上要超大运动量，超负荷出汗。相比这些要刻意开始的运动，不妨设定每天走一万步，靠墙竖腿三十分钟，饭后靠墙站十分钟之类的小的运动目标，无论是身体还是心理，都更容易承受一些。
3.合理设定运动量，健康为主
运动要量力而行我今年又捡起跑步事业的时候，发现自己一直调整不好状态，每次运动后都觉得很累，运动这件事儿，带给我的不是愉悦，而是无尽的疲劳感。直到最近我才发现原因，运动需要量力而行，我每次逞强用很快的速度去跑步，而我的身体并没有适应这样的强度。当我把跑步速度由11km/h降到8km/h的时候，我可以跑完半马也不会觉得过分疲累。只能走，就慢慢走。只能跑3km，那就跑3km，不要和我们的身体作对。更轻松的事情更好坚持。
4.给自己设定奖惩制度
减肥减到一定程度的时候很容易产生一些哲学思考:--我这么做到底是为了什么呢？人生不能随便吃吃喝喝，偷懒睡觉还有什么意义呢？微胖何尝不是一种独特的美呢?就像前两天微博上很火的视频“be yourself”虽然我点了赞，但恕我直言（导师微信: mindanfeng060105）。大部分人根本没办法像视频中的少数人那样，有自己的“beauty”，然后能够不受他人影响的“be yourself”。减到100斤再买漂亮裙子，达到目标拍一次写真纪念。违反规则负责刷碗一周，偷吃暴食罚跑步等。有规矩才能成方圆。
5.最后一条别把减肥当头等大事
如果一件事情每天要占用你的大部分精力，需要大量的时间和金钱投入，往往结果倾向于被放弃。真正瘦下来并且维持住的，都是细水长流型的，把生活慢慢调整成健康的生活模式，把运动慢慢变成生活的一部分。相信我，这样的减肥，才是一次到位的减肥。
如果你只运动，但不控制饮食，依旧暴饮暴食，那你永远也瘦不下来；如果你只吃馥香忆减脂饼干是可以瘦，但不会那么快，所以要迅速瘦下来还是得科学饮食加坚持运动，最后希望我的这5条小建议能帮到大家。
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编辑：huiwen
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