便秘在生活中很常见，特别是上了年纪的老年人，那你便秘了吗？如何判断患上了便秘？
曲靖东大中医肛肠医院消化科医生介绍，便秘是指排便次数减少、粪便形状和硬度发生改变及不容易排出。其中，排便次数变少是指每周的排便次数减少，低于3次；而大便不易排出包括排便费劲、每次排便之后还想排便、排便时间延长等，患者需要在药物或手法的帮助下方可排出大便。
而且，便秘在临床上还有急性与慢性之分，我们一般所说的便秘为慢性便秘。慢性便秘患者病程一般在6个月以上，而老人是慢性便秘的高发人群。
医生指出，老人患上慢性便秘的主要原因有三：
其一，随着年龄的增长，老人身体各个器官及代谢功能开始下降，胃肠蠕动能力减慢；
其二，老人牙齿脱落及更换假牙后会导致老人的咀嚼功能减弱，一些粗纤维的食物及水果、蔬菜等老人不易食用，这让粗纤维饮食减少，膳食精细化，这也导致老人胃肠蠕动能力减慢；
其三，部分老年人患有一些其他基础性的躯体疾病及慢性病，这些也是老年人便秘的原因。
老人如何改善慢性便秘？
医生建议，老年人改善慢性便秘，首先应调整生活方式，改变不良的饮食习惯及饮食结构，保证足够纤维素的摄入。老人如患有基础性疾病，在不影响基础性疾病的情况下，应鼓励老人多吃含纤维素多的水果、蔬菜以及粗粮。
其次，老人应忌浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物，定时、定量喝水，并在保证安全的情况下进行主动或者被动运动。对于躯体或肢体活动受限甚至卧床的老人，除了适量活动外，还要加强腹部的按摩，以促进肠道蠕动。
再次，老人要养成定时排便的习惯，如在晨起或饭后2小时以内排便，排便时要专心，不要做看书、看报、看手机等转移注意力的事情。同时，老人在生活中保持情绪平稳对改善便秘也有一定作用。
最后，老人切不可在没有专业医生的指导下私自使用泻药，以防加重便秘或引起其他问题。
编辑：DEF168
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