有多少人在厕所蹲坑的时候会顺便观察自己的便便?
虽然这个提问听起来好像蛮“恶心”，也多少带点味道，但为了自己的健康着想，我劝你还是忍着点，正眼瞧一瞧你的便便吧!因为它们的每次现身，都会给你带来与肠道健康有关的信息，有时你没注意到的毛病，其实它们早就提醒过你了。
天津欧亚肛肠医院提示：每天排便“2 条香蕉”的量才健康
那么普通人如何观大便，知健康呢?其中有一个指标是“粪便量”。
肠道是人体的第一道防线，我们吃下去的食物经消化吸收会留下人体不需要的代谢废物，形成粪便通过肠道排出，因此排出的粪便量其实是与吃进去的食物有关。
每日进食量多，尤其是摄入较多的纤维素，以及本身肠道蠕动功能好，消化吸收快，每日也摄入了足量的水分，那么就会使排便更轻松，量多。而人每天的排便量在200g左右才正常，形象化一点的表述，就是大约2条香蕉的量。
同时，也要综合“便形”、“便色”、“便频”这三个维度，才能更准确判断是否健康。
1.大便性状
健康的、正常的大便形状应该是香蕉型或香肠型，且表面光滑，硬度似牙膏。如果呈现柔软块状或水状，则可能是腹泻;而当大便干燥、僵硬，状似一颗颗羊粪，或呈香肠状，表面有凹凸，则可能是便秘。
2.大便颜色
大便的颜色是受到胆色素、摄入的食物或药物综合影响呈现的。一般来说，黄褐色代表大便“新鲜”“正常”，而当粪便在肠道待得太久，出现便秘，排出时可能就变成暗褐色、红褐色。
如果吃太多绿色蔬菜，粪便则可能呈现绿色，当然也不排除是受疾病影响。当出现消化不良或肠炎导致的腹泻时，摄入的食物很快排出，未经胆色分解，也可呈现绿色。若大便出现红色、黑色或紫色则要提高警惕，有可能是直肠癌的信号，最好及时就医检查。
3.排便时间与频率
有的人在排便时喜欢看手机看报纸，经常一蹲就是长达半小时，但正常的每次排便应该控制在3~5分钟，如果太长时间有可能会患痔疮。
而排便频率有的人是一天三次，也有的人是两至三天一次，只要便量、形状、颜色都正常，那就是健康频率。当然，有的人可能会出现一星期一次的情况，并且量少、质硬，则有可能是便秘。
编辑：DEF168
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