很多朋友有坚持锻炼的习惯。如果你是瑜伽或太极运动爱好者，那么恭喜你，你收获的可能比预想的多。英国考文垂大学和荷兰奈梅亨大学的研究人员发现，像瑜伽和太极这样的运动，不仅可以放松我们的身体，还可以逆转我们体内DNA层面的某种分子反应，而这种分子反应正是破坏人体健康、引发抑郁的元凶。
两所大学的研究人员共开展了18项具体研究，对846名志愿者展开了长达11年的追踪调查。他们发现，瑜伽等强调身心合一的运动会引起分子层面的变化，而这些变化会给我们的身体和精神带来好处。
那这些运动是如何促进我们身心健康的呢？研究人员将研究重点放在了这些运动对基因表达的影响上。通俗点说，基因表达其实就是基因激活产生蛋白质的过程。这个过程会影响到人体躯干、大脑以及免疫系统的构成。人在遇到压力的时候，交感神经系统（掌管人体应激反应）会被激活，导致核因子κB（一种多功能核转录因子，具有广泛的生物学活性，调控多种炎症介质的基因转录）大量产生。它可以激活相关基因，产生炎症细胞因子，引起炎症反应。这种反应在短时间内有利于机体的应激反应，但如果长期持续下去，可能会增大患一些疾病的风险，加速衰老。现代人的心理压力通常会比较大，当压力不断增加，炎症反应的基因表达就会持续下去，从而引发更多心理和身体上的问题。研究人员在那些经常进行瑜伽或太极运动的人身上，却发现了相反的过程，核因子κB和细胞因子的产生减少，导致促炎症基因表达模式逆转，降低炎症（以及相关疾病）的风险。
研究人员表示，世界各地有许多人经常练习瑜伽、太极，他们可以感受到运动给他们身体带来的好处，但他们或许没有意识到的是，这些运动可能从基因分子层面给他们带来有益改变。对这些运动的研究，现在只是处在初级阶段，还有很多问题没有解决，比如身心放松的活动和其他运动相比有何不同？科学家们仍会在研究人体健康的路上继续前行，为人们带来更多福音。
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