入冬之后,天气逐渐寒冷,很多人的火锅啤酒又安排上了,与此同时,胃肠病发作得越来越频繁了。12月以来,西安东大肛肠医院胃肠科就诊人数明显上升,多数患者的“胃病”都是吃出来的,是自己日常的不良饮食习惯一点一滴造成的。
胃作为人体最繁忙的“业务部门”之一,在消化系统担任要职,辛辣刺激,过冷过热,暴饮暴食都会刺激胃肠粘膜,影响胃肠正常消化功能,衍生胃病。为此,西安东大肛肠医院张曦艳医生提醒大家,再这么吃,胃就要罢工了!
一、吃得寒
频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状,进而导致胃寒。久而久之,天气一转凉,或者只要一吃稍凉的食物,就容易胃痛、腹泻。
因此,西安东大肛肠医院张曦艳医生提醒,如果你有胃寒,可以多吃温阳暖胃的食物,如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。
二、吃得晚
中医认为,晚上10～11点是最佳的入睡时间。这个时候吃宵夜,就是变相让胃加班,容易引起腹胀等问题,也会影响睡眠质量。
最好在上夜班前把饭吃扎实,可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等。
夜班下班后不觉得饿的话,就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西,尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物,如米汤、米糊、软面条等。
三、吃得多
虽说“能吃是福”,但一下子吃太多,胃壁容易拉伸到极致,长期下去会加大胃下垂的风险,甚至还会压迫心脏和肺部,为身体带来很大的负担。
民间有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。西安东大肛肠医院张曦艳医生建议大家每餐只吃七分饱,这样可以保证营养摄入,同时有助控制体重。
四、动得少
平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机,基本不怎么运动。时间长了,会造成阳气不足,影响脏器的运化功能,胃的工作效率就会越来越低啦!
经常运动可以促进气血循环,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,有助于食物的消化和营养成分的吸收。另外,每晚睡前躺在床上,用两手按摩上下腹部,对胃也是很有好处的哦。
想要身体好,肠胃健康不可少。西安东大肛肠医院张曦艳医生提醒大家在享受美食的同时,也别忘了呵护你的胃哦。养好胃,才能愉快地吃吃
编辑：DEF168
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