我们都知道蹲坑蹲太久的话容易长痔疮,但为什么呢?因为我们的菊花是非常柔软脆弱的,肛门、直肠这个地方的粘膜和静脉非常的娇嫩,长时间的蹲坑,受到便便和肌肉的双重压迫,很容易引起静脉回流不畅而导致静脉曲张,一旦发炎或者破裂,很容易导致痔疮。
石家庄丰益肛泰医院的医生为小伙伴们介绍了一种既能提高幸福度,又能有效防范痔疮的高级技能——提肛运动。
什么是提肛运动?
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门),孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩也)。意思都是说,经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降,以促进体内气血的运行。
提肛运动,顾名思义,有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动的基本操作。
这种运动通过有意识地一松一紧锻炼肛周肌肉群,能够有效的改善肛周血液循环。
痔疮的形成大多都是因为血液循环不好,长期产生淤积,回流不畅所引起的肛门静脉曲张。
而提肛运动能很好地促进肛门肌肉的锻炼,提高这部分肌肉的功能,所以对预防和治疗有一定的效果。
如何进行提肛运动呢?
临床上,提肛运动对预防和治疗痔疮有一定的疗效,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,改善局部静脉血液循环,减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动讲究方法,首先是双膝弯曲,人要平躺;然后保持屁股的肌肉收缩向上提肛,保持五秒钟以后,再缓慢放松,如此重复。运动时配合呼吸,腹部保持放松。每次持续十分钟。
石家庄丰益肛泰医院医生提醒大家:提肛运动需要长期坚持,晚上临睡前或者起床前运动比较合适,是一种简单经济的预防痔疮的方法。
最新资讯
新闻热点
