“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”眼下我们迎来了二十四节气中的惊蛰节气，惊蛰节气意味着仲春的开始，此时大地回暖，自然界以及人体都会相应的发生变化，首先在自然界中各种病毒和细菌会逐渐复苏，再有此时人体的肝气旺盛，容易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等症状，如此，此时养生显得尤为重要。西宁市城西区青海东大肛肠医院于2016年开设中医诊疗科室，本着名医立院的原则更是荟萃了诸多省市优秀的专家坐诊，医院老中医介绍，惊蛰养生，要注意以下几点：
饮食方面
青海东大肛肠医院的老中医介绍，春季主生发，万物复苏，滋养为主，推荐进食梨、银耳、山药和蜂蜜等食物，有滋阴功效，另外，推荐吃芹菜、香菜、葱花、香菇、生姜以及适量的花椒，
有应季生发之效。青海东大肛肠医院的胃肠科的医生推荐大家适当吃一些大蒜，有抑菌和杀菌作用，另外建议大家要多吃一些新鲜的蔬果，因为蔬果中富含膳食纤维，有促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。
起居方面
常言道，春困秋乏，惊蛰之后我们能够明显的体感气候回暖，气温一高，十分容易困倦，青海东大肛肠医院的老中医提醒大家，惊蛰过后，我们要随着昼夜变化，适当地调整作息时间，养成早睡早起的作息习惯，尽量晚上十点进入睡眠，最晚也不要超过十一点，保持每天6-8小时的睡眠时间，身体精力才会充沛。
情志方面
除了春困秋乏，我们还有一个俗语就是伤春悲秋，从中医角度来看“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，这便是“伤春”的缘由。情志不高，首当其冲的便是肠道，肠道作为人体的第二大脑，在脑肠轴的作用下，最先受到不良影响。青海东大肛肠医院的医生建议大家，可适当的做一下八段锦、五禽戏等运动，调节情绪，也可通过春游、做自己喜欢的事情、找自己知心朋友玩耍来调节情绪。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，也是春季节气里面气温变化较为明显的一个节气，是挑战也是机会，把握好这个机会，把身体保养好，能为我们一年的身体康泰打下夯实的基础哦，青海东大肛肠医院中西结合，名医立院，治疗消化道疾病更专业靠谱哦！
编辑：DEF168
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