吃、喝、拉、撒、睡这五件事，虽然每个人从出生的那天起，便在日复一日地做着，但大家未必知道怎么做才对，才真正有益于自身的健康。
就拿“拉”这件事来说吧，究竟排便时间多长时间才算正常？多久大便一次才算正常？排便的最佳姿势是什么样的？如何才能让排便更为通畅······其实，很多人对于这些知识知之甚少，殊不知，这些事情都与自身的肠道健康息息相关，如果不注意，会引发很多的健康问题。接下来，运城众泰肛肠医院就来详细地为大家讲解一下有关排便方面的相关知识。
一、排便时间
据运城众泰肛肠医院所了解，一次排便的时间有3分钟就够了，但是由于每个人的饮食习惯和体质都不一样，所以，有部分人需要5—10分钟的时间才能排完便，这都属于正常
第一，痔疮。当排便时间变长之后，静脉血液回流就会受阻，肛门局部也会出现充血水胀的情况，继而就会诱发痔疮出现。
第2， 形成下肢静脉血栓。人体下肢静脉的血液回流，需要通过肌肉的收缩来进行辅助。如果蹲厕时间过长，肌肉长时间不动，那收缩就会相应变慢，从而导致腿部肿胀、发麻的情况出现，时间一长，就可能会形成下肢静脉血栓。
第3， 突然站立易发生危险。在厕所蹲的时间太长，就容易使得血液向下流，这样一旦突然站起来，就会导致脑部供血不足的情况发生，这就是为什么久蹲突然站立后会出现头晕脑涨不适症状的重要原因。
2、 排便次数
虽然“一日1次大便”是最理想的状态，但这并不意味着只有这样才算健康，毕竟每个人的身体情况是存在很大差异的，所以，运城众泰肛肠医院认为无论是每天3次，还是2—3天拉1次，都属于正常
可如果排便出现以下2条及以上的症状，并且超过6个月，运城众泰肛肠医院建议大家就要考虑一下自己是否存在便秘了：第一，排便次数有所减少，每周小于3次；第二，便便太过干硬，形状就像“羊粪球”；第三，排便特别的费时费力；第四，排便的时候有肛门指肠梗阻或者有堵塞感；第五，需要借助泻药、灌肠等手段来维持排便；第六，排便有便不尽的感觉。
3、 排便最佳姿势
除了排便时间、排便次数外，运城众泰肛肠医院表示排便的姿势也有很多的学问，从生理学角度来说，当直肠肌与直肠所形成的肛肠角度越大时，排便也就会越顺畅。
像蹲着排便时，其肛肠角可以达到100—110度，而坐着排便时，肛肠角则为80—90度，所以，相比较而言，蹲姿会更有利于人体的排便。不过，对于体力较弱的老人孩子、有心脑血管疾病的人群以及发生过滑倒、骨折等意外的人群，运城众泰肛肠医院建议还是采取坐姿如厕比较好。
当然啦，为了让排便更为通畅，运城众泰肛肠医院希望大家在平日里也要养成良好的生活习惯，比如，每天要定时排便、如厕时不玩手机、避免久坐多运动、多吃含纤维素多的蔬菜等等，这样才会更有利于维持肠道健康。
编辑：DEF168
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