春节期间走亲访友、同学聚会、外出游玩……忙碌并快乐着。
大鱼大肉、酒桌宴席、再来一杯……我们的肠胃也非常忙碌，一不小心饮食结构不合理，就容易被便秘困扰。
那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂。更何况除了短时间的难过，便秘还是痔疮、肛裂的主要原因。
因此，也不能对便秘掉以轻心。那么该如何对付便秘呢？
便秘了该怎么办？
当我们摄取各种美食，除了能一饱口福，食物通过胃肠道，还会经过一系列的营养以及水分的消化吸收。最终形成食物残渣来到大肠，经过压缩最终形成了大便，让我们产生便意将大便排除体外。
如果没有及时排出，大便也并不会凭空消失，而是停留在肠道里，大便中的水分会被肠道进行第二次吸收，使大便体积缩小，越发坚硬，长时间就造成了便秘。同时这个季节天气干燥，人体内水分过度蒸发，肠道也会因此变得干涩，所以就更容易造成便秘的情况。
想要解决便秘问题，首先要知道自己到底是什么原因引起的便秘。一般最常见的就是功能性便秘，通常是由于肠道蠕动失调所导致的。无非就是喝水少，吃青菜少，久坐不动。或者爱美的女生为了减肥吃得少、喝得少，特别是高纤维食物吃得少，摄入少了，食物残渣少了，又怎么会有排出呢。另外，有神经系统疾病的病人，比如瘫痪、多发性硬化症、帕金森等，会出现神经性便秘。还有服用某些抗抑郁药、降脂药、镇痛药等会影响肠道运动，出现药物性便秘。
通常大部分人都是功能性便秘，解决方法如下：
１、养成良好的生活习惯，多喝水，多摄入高纤维食物，多运动。
２、可以进行摸腹，右手掌紧贴腹部，绕脐部顺时针旋转按摩，每次５－１０分钟，次数不限。摸腹可以帮助肠道蠕动，促进排便。
３、实在排便困难的，寻求医生帮助，根据实际情况进行相应治疗。千万不要病急乱投医，比如自行去药房买一些刺激性泻药，如番泻叶、大黄、芦荟等，长期使用会造成结肠黑变病，使肠道神经损伤，反而加重便秘。
温馨提醒：如果出现“报警症状”，如排便习惯改变、黑便、便血、消瘦、贫血等症状，应尽快到医院就诊，进行肠镜检查。
编辑：DEF168
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