天津圣爱肛肠医院怎么样？提肛运动好处多！到底怎么“提”才正确？

 运动对于身体的好处不言而喻，但除了像跑步、打球等日常运动，其实肛门也是需要运动的，适当的运动对肛门及其周边的器官也有着一定的好处。而且锻炼肛门其实很简单，“菊花一紧”即可。这在中医称为“撮谷道”，西医则叫“提肛运动”，天津圣爱肛肠医院指出，它不需要特地抽出时间，不需要找合适的场地，不需要任何器械，也不用费力，却好处多多~bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

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　　天津圣爱肛肠医院讲述每天提一提，好处不请自来bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　1、缓解尿失禁。尿失禁是很多妇女及老年人的烦恼。经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　2、帮助顺产及产后恢复。孕妇做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。产后42天至3个月是帮助女性产后恢复的时间。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　3、改善出口梗阻型便秘的发生。通过提肛运动可以锻炼盆底肌肉的协调运动、改善盆底功能紊乱，改变排便费力，肛门坠胀、排便不净症状，长期坚持对改善出口梗阻型便秘有很好的效果。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　4、提肛运动可以起到挤压肛周局部血管，促进静脉血液回流，避免血液淤积。改善肛周血供，提高局部免疫力，对预防混合痔、肛瘘等疾病颇有成效。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　5、对于肛周术后的患者，适当做提肛运动，也可起到促进创面愈合，改善术后坠胀感的作用。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　天津圣爱肛肠医院讲述提肛运动，到底怎么“提”bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　1、站立提肛法bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　站立着，想象自己在忍大便一样，采用腹式呼吸，即吸气时小腹慢慢向外隆起，同时收缩肛门，让肛门部上提;呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　2、抬臀训练法bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为指点，抬高屁股，吸气，同时收缩肛门及会阴部;然后呼气，放下屁股，放松肛门及会阴部。20次为1组，每天2组。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　3、坐地收肛法bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　坐着没事干的时候，可以有意识地收缩尿道、肛门，同时深吸气并收缩腹部;感觉肛门上提后屏住呼吸并保持3秒;然后呼气，全身慢慢放松，将肛门放下并放松。如此反复20次为1组，早晚各做一组。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

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　　天津圣爱肛肠医院讲述提肛运动的注意事项bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　1、尽力避免腹肌和双侧大腿附近的肌肉与盆底肌肉同时收缩，否则事倍功半。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　2、怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。孕妇若在做提肛运动时，感到身体不适，必须马上停止。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　3、若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不适合做提肛运动。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站

　　4、提肛运动效果关键在于持之以恒，锻炼中要避免急于求成，强度以感到舒适为宜。bbb大手笔网—中国第一文化门户网站