7月16号入“初伏”，22号将迎来夏天最后一个节气“大暑”。有句俗话说：“大暑小暑，热死老鼠。”三伏天里，天气炎热之后，人们经常感觉吃不下饭，睡不好觉。针对这种现象，有些人采用的方法是熬，熬过了“三伏天”，入秋之后，天气转凉，就会有所好转。DDD大手笔网—中国第一文化门户网站
然而，熬只会损害自己的脾胃，影响到我们的身体健康。因此，对于大暑时期胃口变差的问题，应该给予足够的重视。
天气热，吃饭没胃口多与“胃寒”有关
传统医学认为，大暑期间的厌食症状，多与脾胃受寒有关。或许有的朋友很疑惑：“这大热天的，哪来的寒？”
其实不然，正是因为天气热，人们需要避暑，喜欢吃冷饮、吃冰冻食物或吹空调等等，结果脾胃的机能被弄得不正常，导致胃口变差。
所以在“三伏天”，要尽量少吃或不吃冰冻食物。如：冰水、冰棍、冰淇淋、冰冻的瓜果，尤其是冰冻的啤酒等。此外，对于生冷的水果，也不要一次性吃太多，尤其是西瓜。空调虽然是不可或缺的，但是由于不要开太低，在满身大汗的时候，不要直接对着风口去吹。
除此之外，还有3件事也要尽量避免
第一件、要避免熬夜
夏天经常会睡不好觉，晚上要熬夜到很晚才入睡。而且这个时节，晚上的时间原本就很短，白天时间长，所以普遍存在睡眠不足的情况。
要知道，在晚上人体进入睡眠状态之后，胃部也会停止蠕动，从而进入半休眠状态，这样胃部功能就可以得到很好的修复。如果经常熬夜，那么胃部功能就容易受到影响，也会影响人体的食欲。
第二件、尽量不要吃夜宵
吃饱就睡是对胃部伤害最大的。因为人体进入睡眠状态之后，胃部还停留大量的食物等待消化，一来会影响人体的正常睡眠，导致睡眠质量下降；此外，人体睡着之后不利于胃部蠕动，而胃部大量的食物又急需消化，所以胃部就会很“疲惫”。长此以往，胃部功能下降，就会影响人体进食的食欲。
一般而言晚餐不宜吃太饱，以便于人体在入睡之前，胃部能够完成消化任务。通常睡前2小时内不坚持进食固体食物，更不要吃宵夜，可以喝适当的水或牛奶。
第三件、饭前饭后要避免生气
心情不好，也是人体没有食欲的重要因素。我们在生活经常可遇到一些人，生气之后就不吃饭。或许自己也会遇到这样情况，情绪不好的时候，吃饭都没有兴趣，“气都气饱了”就是这个道理。
吃饭时的心情对食欲也是有决定性作用的，在吃饭的时候，一定要保持一颗乐观开朗的心态，对生活充满激情。
对于一些带孩子的家长来说，在吃饭的时候尽量不要训斥孩子，一些孩子经常好吃好喝，依然可能出现营养不良的情况，有些也与此有关。尤其是一些挑食的孩子，更要注意教育的方法。
保持合理的运动锻炼，可提高食欲
有些时候人体食欲不佳，是因为不饿，所以通过合理的运动锻炼，消耗过多的体能，也会刺激人体的食欲。当然，运动还可以促进胃部的蠕动，从而提高人体消化能力，所以夏天要保持合理的运动。
此外，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，在夏天进行一项比较合适的运动项目，可以提高人们的心脏功能、消化功能和肺活量，并能降低发病率。
尤其是一些青少年，合理地接受阳光浴，还可以促进孩子生长发育，同时还可以锻炼孩子吃苦耐劳的精神，排除孩子的畏难情绪。
多吃些易消化的食物
夏天，一些时候人体是会出现不想吃饭的时候，即使我们做足了前面所有的工作，这可怎么办呢？
其实这个时候可以通过多吃比较清淡、易消化的食物，多喝粥水。比如喝小米粥，红豆粥，薏米粥百合粥，喝些莲藕汤等等，即使再没胃口，也可以一咕噜喝下去。同时在吃些瓜果，尤其是晚餐，基本上可以满足人体的能力需求。
最为忌讳的是，越是不想吃饭，越是想吃些生冷，更刺激的食物，如烧烤、冰冻啤酒、油炸食品等，事情或许会变得越来越糟糕。其实很多人都是明白的，只是缺乏意志力的问题。所以今天也就不多说什么了，就分享这么多吧。
