日常生活中，多补充对头发健康有益的食物，能避开经常掉头发的烦恼，还能让头发乌黑亮泽。那么，吃哪些食物对头发有益呢？444大手笔网—中国第一文化门户网站
1.深色/多叶绿色蔬菜
像菠菜和甘蓝菜这样的绿色蔬菜,可以传送给毛细胞适当剂量的矿物质，例如铁等。研究表明脱发与铁缺失相关，原因是低铁标志着氧和营养素没有到达发根以及毛囊，这会阻塞头发生长并会使生长中的头发变得脆弱。
吃这6种食物，对头发有好处
2.柑橘类水果
橙子、柠檬、青柠和西柚都是富含维生素C的柑橘类水果的代表。水溶性特质的维生素C可以非常好的吸收类似于铁的其他重要营养素。它还可以形成头发生长的主要胶原质并且从发根到发梢强健整根的头发。
3.白薯
头发是你身体里生长最快的部分,因为它们连结的皮肤是身体上生长最快的组织区域。但是为了让它们生长更快速，维生素A是必不可少的。白薯富含的大量维A是每日人体所需量的4倍有余.即使摄入和吸收过程有些损耗，也仍然能满足人体对维A的需求。
4.鸡蛋
鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。
吃这6种食物，对头发有好处
5.牛油果
牛油果对于干枯、开叉的头发有奇效。它含有维生素A、D、E以及B6，它同时还富含蛋白质、氨基酸、镁、叶酸、铜和铁。特别是维生素E可以帮助提升血液循环促使毛囊激发健康头发的生长。
6.干果和种子
ω-3脂肪酸对于头发非常有好处，特别是在增加头发浓密度方面。像杏仁、腰果、核桃这类干果，富含健康的脂肪。坚果同时含有维生素D，可以帮助创造新的毛囊，让头发长得更快更好。
饮食的方法可以有效的预防和改善掉发，但是饮食的方法见效慢，效果不明显，只能起到辅助的作用。而且脱发原因众多，要想真正摆脱发的问题，就要找到脱发的根源。
