冬宜养藏,春宜养生。冬寒之后,春气转温,温者,冬季封藏于地下水中的阳热,升出地面,火从水出,其气温和。而春季时,体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏、治疗,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态,所以春季最适合养肝。
中医认为肝为五脏之一,其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪,开窍于目,与胆相表里。用现代医学解释,肝有代谢、解毒、合成蛋白质等功能。接下来贵州盛京中医肝病医院专家为大家分享,现在因为特殊的时期,很多肝病患者不得不待在家里,虽然减少了应酬,也难免疏于锻炼,饮食上也没有以往的严格管理。
1、注意饮食
春天肝火旺盛,会影响脾胃的消化吸收功能,所以在饮食上应该以清淡为主,多吃绿色蔬菜和水果,如花菜、甘蓝,芦笋等,适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。
2、多锻炼身体,注意运动
常言道,生命在于运动,养肝护肝也需要适度运动。现在不能出门,肝友们在选择运动方式时可以多考虑室内运动,如广播体操、瑜伽、太极拳等不剧烈的运动,清晨人少时也可根据情况选择晨练(但是要注意做好防护哦)。
3、保证充足睡眠
《内经》说:“人卧则血归于肝”,所以晚上要多休息,即使不睡觉也应该增加卧床的时间。如果不好好休息,肝血不能及时回流,会导致代谢失常,肝功能就会受损。
4、保持心情愉悦
肝主疏泄,宜条达,肝气郁结,肝失疏泄,肝郁化火,耗气伤阴,损伤肝脏。因此在日常生活中要尽量保持精神愉快,好的情绪可以增加肝血流量,活化肝细胞,对肝脏有很大的好处。
5、戒烟戒酒
酒精在肝脏中分解,饮酒不仅加重肝脏负担,而且酒精的代谢产物也会损伤肝脏细胞,对心脑血管疾病也有一定促进作用。
香烟中尼古丁等有害物质会加重肝脏的损伤、降低肝脏的解毒功能,增加肝癌的发病几率。
因此,肝病患者要坚决远离烟酒。
6、定期复查
很多人认为肝功能正常,肝病就控制好了,忽略了肝病慢性进展的可能,因此肝病患者切记要定期复查,注意各项指标的波动情况,以免延误病情。
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