甲状腺如果“罢工”会影响你所有的日常活动。据统计中国甲状腺患者发病率越来越高。如果你的甲状腺也有问题,你首先要了解的是甲状腺是什么,俗话说知己知彼,才能通过有效的方法抵抗它。接下就要武汉蓝天医院专家带大家了解下甲状腺的危害。
甲状腺在许多重要功能中起着非常重要的作用。甲状腺有助于维持能量水平、正常温度、体重、清晰的思维、身体对其他激素的反应以及蛋白质的合成。甲状腺位于颈部底部,包裹在颈部的前面,像蝴蝶结或蝴蝶。甲状腺问题可能会突然发生或在几年内发展。影响甲状腺的最常见疾病是甲状腺功能减退症,甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症,即甲状腺功能亢进症。
1.认识风险因素。有许多因素可能使你有甲状腺功能减退的风险。了解风险因素可以帮助你确定你是否有任何症状可能与你的甲状腺功能有关。如果这些危险因素中的任何一个适用于你,请咨询你的医生关于甲状腺检查的问题。筛查有助于早期诊断甲状腺疾病。这些风险因素包括:年龄;性别;家族史;自身免疫性疾病;颈部或胸部放射的医学史。
2.诊断甲状腺问题。甲状腺疾病是由物理症状和实验室结果诊断。您的医生将采取血液和测试您的促甲状腺激素(TSH),以确定您是否处于风险。甲状腺功能减退的症状包括疲劳、抑郁、注意力不集中、体重增加、心跳减慢、皮肤干燥、头发稀疏、对寒冷敏感、月经周期不规则、便秘和颈部肿胀。
其次通过饮食改善你的甲状腺
1.吃新鲜食物。如果你有甲状腺问题,你应该采取一个健康,清洁的饮食计划。这通常意味着你的饮食是由一个整体,非加工食品。促进自己健康的生活方式会使你的甲状腺功能更加健康。清洁饮食充满未加工和完整的食物有助于消除炎症性食物,这可能会对你的甲状腺产生负面影响。许多有甲状腺问题的人都有谷蛋白敏感性。尽量限制或完全消除你食物中的谷蛋白。
2.避免酒精和兴奋剂。为了帮助促进你甲状腺的健康功能,你应该避免酒精、咖啡因和烟草制品。这些产品会引起应激激素增加,从而影响你的甲状腺并导致荷尔蒙失衡。
3.吃一些能支撑甲状腺的食物。某些食物可以帮助你的甲状腺更好地工作。对于任何一种甲状腺疾病,要确保你含有支持甲状腺的食物。
4.增加你的甲状腺营养摄入。你应该增加含营养素的食物量来增强你的甲状腺功能。尽量每天至少吃一份含有这些营养的食物。
5.限制抑制甲状腺的食物。如果你得了甲状腺功能减退症,那就意味着你的甲状腺工作比平时慢。有些食物可能通过抑制甲状腺的功能而干扰甲状腺的功能,这会使甲状腺功能下降。
最后改变生活方式促进甲状腺功能
1.减少压力。压力会对你的甲状腺产生负面影响。压力会使肾上腺过度劳累,这可能伴随着甲状腺机能减退。压力也会增加皮质醇水平,从而影响胰岛素水平和饥饿。
2.多做有氧运动。提高你的体力活动水平也可以帮助提高你的甲状腺功能。
3.更多的力量训练。力量训练也可以帮助增强你的甲状腺功能。你应该在每周的锻炼计划中增加两到三天的力量训练。力量训练也有助于减肥和减轻压力。
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