我大便每天2-3次,无其他异常,这是腹泻吗?
我三天没排便了,到底要不要紧?
好像在我们的印象当中,一天一次便便才是正常的。特别是如果每天固定在早晨排便,就会感觉整个人都通畅了,简直不要太舒爽!相反地,如果一天当中多次便便或一天当中没有便便,很多人就会心里难受,觉得自己出了问题。早晨起床后和饭后两小时排便真的会延长寿命吗?
答案是:什么时候排便不重要!
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人,身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上,养成自己的排便生物钟最重要。不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便比较规律,都是正常的,不需要矫枉过正。
长期不排便对身体有什么危害?
01易形成顽固性便秘
大便长期停留在肠管内,肠道会对粪便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,促进粪便干燥,诱发便秘的发生,下咽易形成顽固性便秘。
02痔疮和肛裂
长期便秘,大便过硬会使肛门粘膜向外突出,静脉回流不顺畅,久而久之便形成痔疮;排便穿过肛管,形成溃疡和伤口,易引起肛裂。
03 大肠癌
有研究表明,便秘是诱导结肠直肠癌的主要因素之一。慢性便秘,由于大肠粘膜和与长期致癌物质恒定接触,有可能发生癌变。统计数据显示,与结肠癌严重便秘的约10%。
04盆底综合征
如果长时间不排便,直肠对粪便刺激的敏感性就会降低或消失,使粪便在大肠中停留较长时间,水分吸收过多,粪便干燥,导致便秘,也容易引起盆底综合征的一些症状,如盆底压、大便失禁等。
05心脑血管疾病
中老年人便秘会引起越来越多的心脏脑血管疾病。 由于排便不畅和过度屏气,会增加腹压,同时血压也升高,引起心绞痛、心肌梗死、脑内出血、中风猝死等。
06情绪焦虑
频繁排便会导致患者情绪焦虑,甚至导致抑郁症。 影响正常的工作和社交; 心理焦虑,反过来,导致便秘增加,形成恶性循环。 注意事项: 很多人不上厕所就憋在大便里,长期故意憋在大便里,导致盆底压力和肠内压力增加,容易诱发痔疮。
什么情况下需向医务人员寻求帮助呢?
每个人的身体状态不同,生活习惯不同,排便次数也会不同。如出现以下病征,应尽快求医:
症状为新发的,或其自身排便习惯发生异常;
连续几天都没有排便;
反复便秘持续三周以上;
严重影响生活;
合并症状,如便血、体重减轻、发热、疲劳等;
家族里有患肠道肿瘤或者炎症性肠病的。
武汉博仕肛肠医院提醒:排便不好的人,早晨起床后需做好4件事
第一招:空腹吃一个小苹果
早上起床后,先刷牙,清洁口腔,然后空腹吃小苹果,主要是经过一晚的消化代谢,胃内没有食物,但要吃小苹果,并及时补充一些粗纤维,可唤醒胃肠蠕动,以便于排泄粪便。苹果被誉为“水果之王”,富含维生素、矿物质和粗纤维。空腹吃小苹果有利于改善便秘,促进肠道健康。
第二招:大口喝温水
经过一夜的新陈代谢,身体失去了大量的水分,同时,血液变得更稠,血压也比平时高。 如果你吃一个小苹果 ,喝一些温水,它可以发挥作用,冲洗,促进粗纤维进入肠道,使肠道运动更快,这对大便有好处。 此外,早上要喝温水,还能让身体迅速吸收,改善体液和血液粘稠度,对心脑血管也有预防作用。
第三招:揉下腹部
腹部是人体骨盆和胸部的一部分,下腹部主要位于肚脐眼以下,主要是肠道。通常,饭后一小时,你可以按摩和按摩,这可以促进肠蠕动和消化。
记住,最好的顺时针画圈按摩按摩,并沿肠道蠕动的方向,每10圈,这将有利于粪便排出。此外,按摩,肚脐左下角,右上角,左下角,加强努力,因为它是大肠的三个弯部分,尤其是在左下腹部按钮,乙状结肠是积累的重要组成部分的粪便。
第四招:早餐按时吃
俗话说:“早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐”。早餐是一个人一天中最重要的一餐,吃得营养均衡、易消化是适宜的。经过一个晚上的消化和新陈代谢,胃处于空的状态。按时吃早餐能及时补充身体能量,促进胃肠活动,方便排便。在生活中,有些人习惯于早餐后排便。如果不吃早餐,排便规律也可能受到影响。
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