今天是农历二十四节气中的大雪节气。大雪到来,风寒更盛。那么进入冬季,要如何在饮食起居上注意防范风寒邪的侵害,谨防疾病入侵呢?
衣:注意脚部保暖
传统中医学认为,人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,热量不易被血液循环带到足部,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差。因此,在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。外出时要带好鞋帽、手套、围巾、口罩和御寒衣物。
食:清淡饮食,多食热粥
饮食上冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。
冬令进补时,进补需对路。尤其是“大雪”节气后,天气越发的寒冷,也即将进入隆冬,过量进补,会让食物滞留在肠胃中,易产生肠胃问题。
住:天冷室内也要多通风
冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用
行:天气寒冷,保障出行安全
大雪时节天气寒冷,出行速度要放慢。尤其是老年人、儿童应减少户外活动,出行最好由其他人搀扶。行人出行时选择走路、骑车,要尽量放慢骑车或步行速度,避免滑倒。北京中科白癜风医院温馨提醒:大雪节气天气寒冷,请大家注意出行安全!
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