色胺酸是一种人体必须，但人体却无法自行合成，需要从外摄取、补充的氨基酸。色胺酸能帮助身体合成血清素，使人能睡好、心情不焦躁。这些食物能帮助人体补充色胺酸。KKK大手笔网—中国第一文化门户网站
睡觉越睡越累？10种食物让人好精神
10种食物帮忙补充色胺酸
1.牛奶
2.鸡蛋
3.鱼
4.豆腐
5.黄豆
6.小米
7.南瓜子
8.黑芝麻
9.葵花子
10.香菇
睡觉越睡越累？10种食物让人好精神
然而并不是说要睡前吃就会睡得好，而是平时要时时补充充足的色胺酸。色胺酸虽是必须胺基酸，但实际上，只有不到1%的色胺酸会拿来合成蛋白质，大部分会被转换成其他用途的分子。
睡觉越睡越累？10种食物让人好精神
若身体处于发炎的状态会消耗色胺酸，要是身体发炎或免疫出状况，就会消耗更多的色胺酸。身体缺乏色胺酸就会使人厌厌的、疲倦、食欲不佳。平时尽可能补充这些食物，确保色胺酸充足，也能睡得更好，不会怎么睡都还是感到累。
