水果是生活当中必不可少的食物，几乎每天都会吃水果。999大手笔网—中国第一文化门户网站
除了一日三餐之外，补充适量水果，可以使身体营养更均衡。
本文带你初步了解以下知识。
【1、怎么吃的健康；2、怎么吃的营养；3、怎么吃的有仪式感】
1、吃的健康【吃好不发胖，健康又养生】
上午吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是铜。
这句话把一日三餐吃水果的时间分为了金、银、铜三个等级，是一句人人都很耳熟的话，但是很多人却不理解其中含义。
上午吃水果是金：具体是怎么吃才能达到“金”的效果呢？
其实就是早饭和午饭之间，补充水果时，人体的吸收效果是一天的峰值。
举个例子：早饭时间上午8点，午饭时间上午12点，那么上午9：30-10:30之间，是这个人吃水果的最佳时间。也就是早餐和午餐前后各间隔1.5小时左右是最好的补充水果的时间。
下午吃是银：这个和上句同理。
晚上吃水果是铜：因为水果大多都含有很高的糖分，糖分越高，吃多了越容易发胖，当然也越不利于健康，也就没能很好的发挥水果的营养价值。
一般不建议三餐时补充水果，如果要补充，最好也是早餐时间补充，因为早饭大家一般吃的比较少，很多人也不会吃蔬菜，这时候水果就能很好的替代蔬菜中缺少的营养。
2、吃得营养【补充三餐之外的营养】
吃水果，主要是为了补充三餐不能补充的营养。
苹果
苹果含有的热量很低，每一百克的苹果含有的热量只有52克，只有0.2克的脂肪。
苹果中的植物纤维含量丰富，还能促进肠道的蠕动，预防便秘和促进排便。
早上吃苹果虽然好，但是不建议空腹吃，苹果中的果酸是比较多的，空腹吃容易加重胃酸。
如，经常吃苹果是能够帮助我们减肥的，很多想要减肥的人会选择吃苹果。
甜瓜
眼下正是甜瓜大量上市的季节，甜瓜营养价值很丰富，这个水果可以多吃。
甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。
香蕉
香蕉内含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错。
3、吃的有仪式感【拍照发圈有美感】
吃饭只有拍照了，才证明自己吃了，具体好吃不好吃不是最重要的，拍到了好图，发了朋友圈，被周围的同事，亲戚，同学，邻里夸赞拍照技术一流，那才是最有面子的。
水果本身颜色丰富，也很容易上镜。
下面一起来get一些水果拍照的简单技巧吧。
拍摄角度：俯视拍
在水果表面喷洒一些水滴，水果的新鲜感更好，角度采用惯用的俯视，远处打光效果更好，可以将多数水果装盘，装篮，少数水果散落在桌面，拍摄效果更好。
特写、细节图
一般用景深效果拍摄即可，水果切开，单个水果，多个水果一起拍，效果都非常棒。
和酸奶搭配
