首页 > 资讯 > 环球视野 > 正文

合肥瑞金肛肠医院治痔疮怎么样

文章来源: 作者:
字体:
发布时间:2020-07-02 11:14:00

 春暖花开,气候干燥,补足水分是保护健康、维持身体舒适的必然条件。说起补水,多数人首先想到的是白开水,然而,纯水的补水效果可能并不是最好的,原因在于,它会很快地通过消化道,进入血液中,然后从肾脏排出去。研究表明,少量亲水化合物(比如蛋白质、糖、淀粉、植物胶质)、电解质能够吸附大量水分子,从而有助延缓水分的吸收速度,阻止它们很快被排泄掉,延长它们在体内停留的时间。大家可以选择红茶、绿茶、白茶等各种淡茶水,以及用柠檬片、酸橘、金桔等水果泡出来的水。需要提醒大家,在选择汤汤水水时要遵循以下几个原则。JJJ大手笔网—中国第一文化门户网站

 
少糖。白砂糖、冰糖等添加糖除了单纯提供能量,并没有其他营养价值,相当于“能量炸弹”,是当今肥胖症、各种慢性病横行的罪魁祸首之一。添加糖通常出现在我们购买的市售饮料中,比如奶茶、果汁饮料、乳饮料等——口感不是很甜的一瓶饮料中,含糖量可达30~50克。普通成年人每日添加糖摄入量应低于50克,最好能控制在25克以下,越少越好。因此,要实现少糖,最理想的做法就是戒掉所有含糖饮料,自己做饮品时也不要额外加入添加糖。对于嗜好含糖饮料的人来说,短期内绝对戒断很困难,可以循序渐进地减少摄入量,直至戒断。可以设定一个周期,减少每周饮用频次,比如从一周7次以上降为一周3~5次以内;同时减少单次饮用量,比如每次饮用500毫升降低为每次饮用150~300毫升。
 
少盐。食盐的成分是氯化钠,现存研究证实,钠摄入过量是引发高血压的最主要风险因素。饮品中的钠主要来自汤品,“口味重”的人煲汤时,总会添加大量食盐,为盐摄入量“添砖加瓦”——普通成年人每日盐摄入量应不超过5克,但据最新数据,中国人平均每日盐摄入量超过10克。因此,从减少汤品盐的添加量入手,是我们实现低盐饮食的有效手段。首先,煲汤时可以选择低钠盐,同样提供咸味,但不会让我们摄入那么多钠。第二,积极利用各种低盐或无盐的调味品取代食盐,比如葱姜蒜、大料、醋等,丰富汤品的风味,降低单一依赖咸味的程度。第三,降低汤品饮用量,浅尝则止。第四,烹调时使用限盐勺来控制盐的使用量。
 
少脂肪。中国人喜欢喝肉汤,尤其是熬制时间长、呈现出乳白色的汤。在传统观念中,乳白色的汤很滋补。其实,肉汤呈现出乳白的色泽,是因为动物脂肪在翻滚的汤水中形成脂肪微滴,在某些蛋白质的作用下发生乳化反应,加热时间越长,乳化反应进行得越彻底,汤汁的颜色也越白。因此,乳白色的肉汤实质是一碗油汤——除了热量高,没有什么营养价值,是催人肥的一把好手。想要降低汤品中的脂肪,我们可以做到:少喝或不喝肉汤;自己煲汤时,避免持续加热时间过长,降低乳化反应进行的程度;喝汤前,尽可能撇去浮在表面的油脂。