新冠病毒疫情发生一个多月来，大家都在为疫情做好防护准备，疫情当前也希望大家都能保护好自己，尽量减少外出、勤洗手、注意环境环境卫生，预防新型冠状病毒很重要，但是肛肠健康确常常被人给忽略了。现在疫情期间咱们是尽量减少外出，那么到底长痔疮怎么预防最好呢？
按时排便
最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。如厕的安全时间是3分钟。如厕超过3分钟就可能导致痔疮的形成，时间越长发病率越高。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于痔疮患者来说，比起蹲便，坐马桶更好。
饮食习惯
应多食多渣食品及各种茎叶等新鲜蔬菜和水果：如小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜、芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，同时少吃辛辣刺激性的食物，避免大量饮酒，暴饮暴食，千万别小看这些生活习惯带来危害，这会导致肠道功能紊乱，引发便秘。
自我防护
多坐硬板凳，当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。
适当运动
注意改变体位。这也是防止痔疮复发的重要方法，除做操，打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，肛门收缩运动，又称"提肛"运动，即自我调整括约肌，早晚做提肛运动可以有效的缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。方法：深吸气收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门，一收一放为一次，早晚各做20-30次。可以站着做，也可坐着，躺着做，随时随地都可做。提肛是痔疮自我防治的有效方法。
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