今天，许多地方都下了2020年的第一场雪，而今日也正好是小寒节气，可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气，这是因为一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内，因此才有“小寒胜大寒”之说。
在冬季天气转寒后，胃病也随着寒冷而至了。你的胃还好吗?都知道冬季是进补的最佳时节，可你知道“冬季进补，先补脾胃”吗?但天津市欧亚肛肠医院在这里提醒大家：切忌乱补，特别是不要用药物乱补，可根据自身的实际情况，结合天气变化的规律，通过饮食起居的调养，保持人体气血的充足和通畅以合理进补。
保“胃”进行时
饮食方面，由于气候寒冷，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。
尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减轻胃肠负担。切不可大鱼大肉，生冷无忌。因为饮食不节的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生，因此少摄取辛辣食物。
饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃些易消化的食物，进食时要细嚼慢咽，进食要有规律，并戒除烟、酒，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
“冬练三九”有讲究
俗话说“冬练三九”，但 “三九”时节，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室马上进行大运动量后，容易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
在时间的选择上，不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。
最新资讯
新闻热点
