“三九补一冬，来年无病痛”。12月22日，我们即将迎来最后一个节气——冬至，这一天也是数九的开始。
冬至后应该从饮食、起居、运动等多方面予以调整，才能为来年打好健康基础，实现少得病、不得病的目的。冬季是健康“储蓄”的最好季节，如何做好“储蓄”这一步，先要从肠胃养生做起。
温食护胃
日常饮食是养护脾胃的最佳选择，而吃热食是保护“胃气”的好方法。特别是早晨温度较低的时候，体内的肌肉、神经及血管都还呈收缩状，此时如果食用冰冷的食物，会使体内各个系统发生挛缩、血流更加不顺。长此以往，就会损伤胃气。
但“热”也不能过烫，过烫的食物在经过食管这些最狭窄的部位时，会烫伤这些部位的黏膜上皮，受伤的黏膜上皮会破损，最后溃烂、出血。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。
及时添衣，对胃保暖
其实在立冬时，患有慢性胃病的人，就要特别注意胃部保暖了。到了冬至之后，更应该及时添加衣服，外出一定要系好衣服扣子，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
生活不规律，免疫力下降，是很多疾病趁虚而入的好时机。对于那些日夜颠倒的人来说，冬天更是晚上不想睡，早上起不来。饮食不规律容易改变生物钟，引起食欲不振等肠胃疾病。
吃“对”饺子
胃肠道功能较弱或有胃溃疡、十二指肠溃疡的人、功能性消化不良如常拉肚子的人、胃肠道手术后处于恢复期的人：最好不吃或少吃韭菜、芹菜馅的饺子，因为这类青菜所含的纤维较高，会增加胃肠道的负担。
天津欧亚肛肠医院提醒：有好的习惯才能拥有一个好的肠胃，想有个好肠胃就要从健康饮食做起。
胃肠疾病的常见症状有腹痛、腹泻、腹胀、胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、便秘、便血等，若有胃肠不适的症状一定及时要到专科的医院检查就诊，避免错过最佳的治疗时机。
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