训练宝宝生物钟
良好的规律性睡眠习惯，不仅对于宝宝健康生长很有帮助，同时也会让新手爸妈不用那么辛苦。很多父母对于一直哭闹不愿意睡觉的"小坏蛋"很是头疼，有的甚至日夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上折磨人，简直让新爸新妈很头疼!
想要解决入睡问题，训练宝宝尽快的有规律的睡觉，那么就要特别注意培养宝宝的睡眠习惯。那么，如何培养婴儿睡眠规律呢?
01适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练ta早睡。
一般晚上8点以后不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给ta听。
02区别黑夜和白天
用环境的营造来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
方法很简单，在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在亮堂的房间里，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，轻声告诉ta，该起床吃饭啦;而在晚上宝宝入睡前一两小时，隔绝室内的光线，睡觉的时候最好关掉所有的灯，留下一盏小夜灯。保持环境安静，不要嘈杂。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。
[Tips] : 宝宝夜光灯，最好选择蓝色的
03应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，如果只是哼唧哼唧的，妈妈可以先不出声，轻拍ta，尽量哄ta入睡，让宝宝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。
可一旦到ta大哭生气了，那很有可能宝宝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让ta睡。听声音，只是小动静，不急哭，就不用马上去哄，以免造成宝宝的依赖。适当"狠狠心"对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
04 顺从宝宝的习惯
大多数宝宝睡不好，是爸妈没有顺应ta自身的睡眠规律，强行哄睡不利于养成生物钟。
一般在规定的一个时间段内，先让宝宝吃饱，不要等宝宝想睡了喂ta，然后不要再跟宝宝玩闹，环境适当放安静，一般这个时候宝宝就会有犯困的迹象，就可以哄ta入睡了。可以给宝宝准备一些安抚物品，小娃娃、安抚毛巾等，注意要小，太大可能会有意外。
05限制玩乐时间
想要宝宝睡得好，不能让ta玩得太疯，白天玩疯了，ta在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。
可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给ta一些诸如纸盒、 摇铃、橡胶玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，读读故事，感觉宝宝有些累的时候，就赶快哄ta睡觉。
06午睡别太久
不要觉得宝宝睡着就不用看着，ta想睡多久就睡多久，这样的结果就是晚上使劲跟你闹，生物钟也无法规律。
午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。
07睡觉要营造仪式感
宝宝太小，爸妈无法与ta语言沟通，不过可以增加睡前仪式感来告诉宝宝，该睡觉了。
安排一个整体的睡前仪式，这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着ta轻轻读书、讲故事，给ta听听音乐，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。
睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。ღ( ´･ᴗ･` )比心
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