10月14日,一个平常的秋日下午,在网上看到了一条让人遗憾而惋惜的消息。
韩国艺人雪莉,疑似在京畿道城南市的家中自杀身亡。
年仅25岁。
虽然对韩流文化不太了解,但是看见如此花一般的年华,却在最耀眼的时刻以如此悲剧的方式谢幕人生,确实令人扼腕痛惜。
根据网上报道,其经纪人称,雪莉生前曾患有严重的抑郁症。
她之前所有反常的举动,大都被人当成了玩笑,肆意地调侃、谩骂……
也许,在很多人眼里,那些动不动就哭泣的人,以及那些行为举止没来由地就不正常的人,都是在哗众取宠,甚至还有人认为那是矫情。
其实,那些举动对于真正的抑郁症患者来说,并不是矫情,他们或许是另一种方式的求救,另一种形式的倾吐,另一种途径的宣泄......
其实,抑郁症就像是心灵的感冒,和身体的感冒一样,每个人都会遇到它。
可遗憾地是,很多人都没有认真地了解过它。
俗话说:秋风秋雨愁煞人。秋季,由于气温降低,草木枯萎,花木凋零,到处是一片肃杀的景象,人们生活在这样的环境中触景伤情,往往会产生凄凉、忧郁、悲戚等伤感情绪,在这样的季节中如果遇上不称心的事就极易导致心情抑郁。
那么秋季抑郁症有哪些表现呢?
1、心境低落:主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退:患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食。
4、认知功能损害:研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。
5、躯体症状:主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2～3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。
应该如何预防秋季抑郁症呢?邯郸钱氏中医院专家建议从以下几个方面入手:
1、增加日照量、光照量
研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线,可调动情绪,增强兴奋性,消除抑郁情绪。
2、知足常乐,自得其乐,欢乐每一天。
理想与现实总是存在差距的,每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以,要学会正确面对人生,学会放弃,切莫庸人自扰。
3、建立可靠的人际关系
一个人,平时除了一般朋友外,还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时,就可以找那些值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下,烦恼和困惑就会烟消云散。
4、注意科学的生活方式
失眠是情绪低落的常见症状,充足的睡眠非常重要。体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也能调节好情绪。女性减肥时过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。
5、做一些登山运动
中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习俗就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
对于已患有季节性抑郁的病人,其诊断和治疗均需要及早让专业的精神心理科医师专门指导,不能妄自诊治,以免延误和加重病情。目前,季节性抑郁症的治疗通常采用药物治疗,配合物理治疗、心理治疗的治疗方案。
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