古语有云:“站如松,坐如钟”。小时候,在接受启蒙教育的时候父母亲也经常告诫我们要坐有坐相,站有站相。这说明从古至今人们都非常讲究仪态。因为,我们可以从别人的仪态上看出一个人的精气神,同时这也是对一个人行为举止最基本的要求。
然而,现在的青少年过度长时间低头使用智能手机,错误的坐姿以及日益繁重的课业正在毁掉孩子们端正的仪态并衍生出了一种新生群体“低头族”。
西安普瑞眼科医院专家提醒:青少年“低头族”不仅容易导致孩子驼背,还会对孩子的眼睛造成极大的伤害,导致孩子眼睛近视。
“低头族”的不良习惯危害大
在我们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时,就有可能对脊柱产生一定的损伤。
如果是正在发育的孩子,长时间低头玩手机容易导致孩子形成驼背,甚至还有可能会影响到孩子的脊柱发育,造成脊柱侧弯等疾病!除此之外,因长时间低头导致近距离用眼,这会对孩子的眼睛健康造成一定的威胁!
长期低头近距离用眼,易导致真性近视
青少年眼睛正在处于发育阶段,眼睛的调节力较强,当近距离看书、玩手机,就会使得眼睛的调节异常紧张,从而导致调节性近视,即所谓的假性近视。
如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血。
另外,再加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了真性近视。
摆脱低头习惯,科学正确护眼
01正确的书写姿势
遵循一拳一尺一寸的原则,即眼睛离书本一尺远,身体离桌边一拳远,握笔的手离笔尖一寸远。与此同时,也需要注意孩子写字的姿势,不能趴桌子,头不要过低。握笔姿势要正确。
02保证合理的用眼距离和时间
家长需要有意识地保证孩子合理的用眼距离,如眼睛应与书本保持最少40厘米;使用计算机时,计算机屏幕与眼睛最少应距离80厘米。
孩子使用电子产品的时间不宜过长,使用电子产品学习30至40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应该越短。
03增加户外活动时间
从生物学角度来说,户外的光线能刺激视网膜中多巴胺的释放,而这种物质反过来能阻止眼球在发育阶段被拉长。因此,户外活动能够有效预防近视的发生及发展,青少年每天至少要进行2小时的户外活动。
04定期检查视力
青少年要定期检查眼部情况,做到更好地保护眼睛。如果在发育期间,孩子已经患有近视,则需要配戴眼镜。
西安普瑞眼科医院专家提醒:由于青少年儿童自制能力较弱,所以家长需要有意识地监督,保证孩子合理的用眼距离和时间,并及时纠正孩子不正确的坐姿,平时多进行户外运动,从而更加有效地预防近视。
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