这个暑假，19岁的渝北姑娘蒋雯静很忙。
下午3点，她要在位于渝北的拆客弓箭体育射箭馆当射箭教练。曾是专业运动员的蒋雯静在重庆和全国比赛里都拿到过冠军，把自己所学分享出来，她感到很快乐。
其他的时间，作为重庆理工大学的一名在读生，蒋雯静还是一位美妆时尚博主。和每个爱美的重庆女孩一样，她把自己对美丽的理解进行展示，还拿到过时装比赛的第三名。阳光健康的外形，让她有着“重庆射箭第一美女”之称，今年暑假，她还成为了重庆国际女子半马的最美合伙人。
对于运动和美丽，蒋雯静有着自己的体会：运动让人健康、阳光和自信。对于女生来说，运动能带来健康的美。最重要的是，运动精神给人强大的内心，内心的强大让人更美丽。
上游新闻、重庆晨报与重庆市体育局合作开启“2019重庆市第九届全民健身运动会暨‘寻找民间体育达人’”系列报道，分享草根体育达人的运动故事和健康生活。
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刻苦训练
早6点练到晚10点，她成全国冠军
蒋雯静从小开朗好动，小学时练过田径，在学校体育课上，她第一次接触射箭，就感受到了这项运动的魅力。
“当时觉得射箭新奇和陌生，很有意思。另外，我是属于表现欲比较强的那类人，觉得射箭很独特，能够让自己与众不同，所以就选择了射箭。”蒋雯静天赋不错，经过一段时间训练，在50选3的选拔中脱颖而出，进入学校的体训队，下课的时间就在学校练习射箭。
2014年，蒋雯静参加全国射箭重点学校锦标赛获得了团体第一。2016年，蒋雯静进入重庆市射箭队，在重庆市第五届运动会上取得过射箭女子团体冠军、个人第二名的成绩。
要想取得好成绩，离不开艰苦的训练。每天早上6点起床跑步，7点吃饭，8点正式开始训练，这是蒋雯静每天的作息时间，每天的训练要在晚上10点才正式结束。
技术解析
张弓搭箭看上去很帅，其实很费劲
两脚分立，张弓搭箭……射箭运动员的动作看起来英姿飒爽，但看起轻松的拉弓动作，其实非常费劲。
“以反曲弓为例，女队员每张反曲弓拉力在40磅左右，男队员的弓拉力约50磅，1磅是0.9斤，所以拉一次弓大概需要有40到50斤的拉力。”蒋雯静介绍道。
即便是提起40到50斤的重物，都是一个不小的重量，更何况射箭运动员是两手横拉来承受这样的拉力。“每天要射箭400多次，一天下来相当于累计拉了16000斤的重物。”
虽然拉力很大，但蒋雯静表示，拉弓其实需要巧劲。“主要是要在大臂和小臂放松的情况下，靠后背发力，如果不掌握这个方法，让健身房的教练来多拉几下，也会觉得全身疼。”
但即便如此，射箭运动员也需要进行后背肌力量、核心力量等训练，以保证稳定性。
选拔标准
射箭不需好视力，但要手长胳膊直
百步穿杨的射箭运动员，有着怎样的选拔标准？在绝大多数人的认知里，射箭选手需要好视力，其实不然。
“实际上，不需要视力有多好。”蒋雯静表示，射箭主要是依靠有一个稳定的姿势，“在不同距离有不同的角度，只要保持稳定，依靠肌肉记忆，不需要瞄得特别准。所以说射箭需要大量的训练去形成肌肉记忆和稳定性，让自己的每一次动作都尽量一样。”
正因如此，甚至在有些时候，近视的选手反而有优势。蒋雯静表示，比赛时是一次射完一组再看成绩，如果每次都看得清楚自己的环数，不论成绩好坏，都会对接下来的心态产生影响。“眼睛不看了，心里就不想了，除非是心理素质非常好的运动员。”
蒋雯静介绍，其实对于射箭运动员而言，更看重的是臂展的长度，“臂展长的话，弓能拉得更开，箭的速度就能更快，更准。”同时，也要看胳膊在拉弓状态下是否正和直，“胳膊在受力的情况下，有的人会向内或向外有弯曲，对于准度会有影响。”
退役生活
仍不离射箭，想让更多人了解它
去年6月，蒋雯静被重庆理工大学录取，然后选择从射箭队退役。虽然离开了赛场，但她还是活跃在射箭这个领域。
因为射箭比赛在室外进行，运动员需要有壮实的身材去抵抗诸如风力在内的干扰，蒋雯静身材偏娇小，所以最终没有选择在专业运动员的道路上一直走下去。目前，她在市内几家射箭俱乐部当教练，8月初还带小朋友进行了集训。
蒋雯静表示，如今愿意尝试和喜爱这项运动的人越来越多，自己也想努力让更多人了解到这项运动，爱上这项运动。
对美的追求
女马最美合伙人+美妆时尚博主
跟所有的女孩一样，蒋雯静也爱美，不一样的是，她把对美的追求更进了一步。
蒋雯静从小喜欢美术和舞蹈，尤其喜欢服装搭配，她说，如果不是因为射箭，自己一定会学习服装设计。因为一直对时尚搭配有关注和学习，2018年一次偶然的机会，蒋雯静被朋友介绍参加一个重庆时装比赛，得到了三等奖。“之后我就有了向这方面继续努力的想法。”
目前蒋雯静也是一个美妆时尚博主，即便如此，她仍然没有放弃射箭，正如她的微博签名一样：会射箭的美妆时尚博主。
随着知名度的提升，今年暑假，蒋雯静和羽毛球世界冠军张亚雯，以及7名行业精英女性成为了2019重庆国际女子半程马拉松赛的“最美合伙人”，宣传运动和美丽。
对于运动和运动带来的美丽，蒋雯静有自己的体会，在她看来，运动让女生健康、阳光和自信，更加美丽。更重要的是，运动给人带来的内在改变，给人从内到外不一样的美，“运动精神给人强大的内心，内心的强大让人更美丽。”http://www.dashoubi.org/news/hqsy/2019-08-16/97569.html
