据研究资料表明:近五年来,我国19岁至35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番,而这类人群恰恰以白领一族为主。每天连续十几小时的加班时间,在都市白领中早已经习以为常。另外,经常熬夜、工作压力大更是当下白领中普遍的生活状态,成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。因此,保持一个充足且规律的睡眠习惯,对于肠胃健康来讲是十分重要的。
睡眠姿势与肠胃健康
以下这些不健康的睡眠姿势,你“躺枪”了吗?
双手枕于头下:长期处于这种睡姿,会引起胃内食物及胃液反流入食管,形成“反流性食管炎”。
趴在桌子上午休:很多人中午在单位小憩时,往往选择在桌子上趴一会儿。这很容易压迫到胃部,增加胃的蠕动负担,造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。
正确的睡姿:就生理而言,正确的睡姿应是右侧卧位、四肢自然弯屈。以此可使全身肌肉放松,不压迫心脏,消化系统能正常活动,进行良好的新陈代谢。
睡懒觉与肠胃健康
在经过一周的晚睡早起后,很多人喜欢在周末或者节假日补觉。然而在补觉的同时,我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。胃内并没有食物可供消化,这会在一定程度上打乱胃肠功能。时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的,睡得不好容易引起胃肠道疾病,而胃肠道疾病也会使患者睡得不安宁。因此,只有保持良好的睡眠习惯与饮食健康,才能保持肠胃健康哦。
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